Χρειαζόμαστε τους καλούς ηλεκτρολύτες όχι μόνο τις περιόδους που έχουμε νοσήσει και πρέπει να αποκαταστήσουμε τις ουσίες και τα υγρά που χάσαμε, αλλά και όταν αθλούμαστε για έξτρα ενυδάτωση του οργανισμού. Στη δεύτερη περίπτωση, οι ειδικοί προτείνουν τις παρακάτω πηγές:
-Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το μαρούλι ή το σπανάκι, επειδή περιέχουν ασβέστιο και μαγνήσιο
-Αβοκάντο και γλυκοπατάτα, μπανάνες, αποξηραμένα βερίκοκα, που είναι πλούσια σε ποτάσιο
-Φακές και φασολάκια, τα οποία περιέχουν μαγνήσιο και φώσφορο
-Γαλακτοκομικά αλλά και δημητριακά πρωινού που είναι καλές πηγές ασβεστίου, μαγνησίου, φωσφόρου
-Ροφήματα όπως γάλα, χυμός πορτοκάλι και γάλα καρύδας περιέχουν ασβέστιο, μαγνήσιο, ποτάσιο
Ακολουθήστε το ELLE στο
Google News
και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!
