Φώτο: jastookes
Αγωνίζεσαι καθημερινά κάνοντας δεκάδες ροκανίσματα για σμιλέψεις και να τονώσεις τους κοιλιακούς μύες; Δεν είσαι η μόνη! Γνώριζες όμως ότι έχεις μεγάλες πιθανότητες να εγκαταλέιψεις τις προσπάθειες σου αν επαναλαμβάνει συνεχώς τα ίδια βαρετά προγράμματα; Επιπλέον, αν δεν υπάρχει ποικιλία ασκήσεων που στοχεύουν όλες τις μυικές ομάδες, δύσκολα θα πετύχεις το πολυπόθητο six-pack. Για να βγεις από την ρουτίνα και να πετύχεις τον στόχο σου, εντοπίσαμε 3 yoga workouts που θα γυμνάσουν αποτελεσματικά την περιοχή της κοιλιάς, ενώ παράλληλα θα σε βοηθήσουν να αποβάλεις το άγχος της ημέρας και να κάνεις αναζωογονητικό stretching σε όλο σου το σώμα. Τι περιμένεις; Πιάσε το μάτ σου, βάλε την πιο χαλαρωτική playlist και αφέσου στις ευεργετικές ιδιότητες της yoga.
Με αυτό το δυναμικό μισάωρο πρόγραμμα από το PopSugar Fitness θα ενεργοποιήσεις τους μύες σου και θα θέσεις νέες προκλήσεις ακόμα και στις asana που πίστευες ότι δεν στοχεύουν τους κοιλιακούς:
Ακολούθησε τo εδώ:
YouTube: PopSugar Fitness
Instagram: @popsugarfitness
Ένα σύντομο πρόγραμμα που συνδυάζει yoga και κλασικές ασκήσεις για τους κοιλιακούς με την καθοδήγηση της Yoga Instructor και Youtuber, Adrienne. Φαίνεται εύκολο αλλά κατά την διάρκεια θα διαπιστώσεις ότι έχεις κάνει πολύ αποτελεσματική δουλειά:
Ακολούθησε την εδώ:
YouTube: YogaWithAdriene
Instagram: @adrienelouise
Ακολούθησε τις οδηγίες της καλλίγραμμης yogi Boho Beautiful και γύμνασε τον κορμό, τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους σου με αυτό το σύντομο video που θα σε προκαλέσει να ξεπεράσεις τον εαυτό σου:
Ακολούθησε την εδώ:
YouTube: Boho Beautiful
Instagram: @bohobeautiful
