Μια υγιής συναισθηματική ζωή μας βοηθά να διαχειριστούμε έξυπνα τα συναισθήματά μας και να αντιμετωπίσουμε όσα μας συμβαίνουν. Μάλιστα, είναι ο τρόπος που αντιδράμε σε αυτά που προσφέρει χαρά και αρμονία στη ζωή μας. Πώς θα τα καταφέρουμε; Οι επιστήμονες τονίζουν ότι όπως η άσκηση στο γυμναστήριο μας χαρίζει ένα υγιές και όμορφο σώμα, έτσι και η συναισθηματική προπόνηση ή emotional fitness εκπαιδεύει το μυαλό μας ώστε να αποδεχόμαστε τα συναισθήματά μας. Συγκεκριμένα, μερικές στρατηγικές είναι οι εξής:
-Χτίστε μια καλύτερη σχέση με τον εαυτό σας. Αρχικά παρατηρήστε τα συναισθήματά σας και μην τα κρίνετε.
-Αποδεχτείτε τα, αντί να προσπαθείτε να διώξετε τις σκέψεις σας γύρω από αυτά. Πολλά προβλήματα στρες και αγχώδους διαταραχής προέρχονται από καταπιεσμένο συναίσθημα. Όπως αναφέρει ο νευρολόγος-ψυχίατρος Γιώργος Δημόπουλος στο βιβλίο Δέκα Λεπτά από την Ευτυχία (εκδ. Μίνωας), «πρέπει να ανιχνεύουμε το συναίσθημα του θυμού ώστε αυτό να μην συσσωρεύεται. Ας μάθουμε κάποτε να αντιμετωπίζουμε ακόμα και τις αρνητικές καταστάσεις με παραγωγικό τρόπο, να παίρνουμε δηλαδή πιο ορθολογικές αποφάσεις, να μιλάμε και να μην παραλύουμε από τις ίδιες μας τις σκέψεις».
-Μάθετε να ερμηνεύετε το γιατί νιώθετε έτσι: Για να «γυμνάσετε τους συναισθηματικούς σας μυς» μπορείτε να εφαρμόσετε διαλογισμό της συνειδητότητας (mindful meditation) που βοηθά να επικεντρώσετε την προσοχή σας στο τώρα και να αναλύσετε αυτό που σας συμβαίνει.
-Αναγνωρίστε τις αρνητικές και κριτικές σας σκέψεις και εκπαιδεύστε τον εαυτό σας εκείνη τη στιγμή να αποστασιοποιείται και να δίνει μια πιο ρεαλιστική ερμηνεία όσων συμβαίνουν.
-Ξεκινήστε δραστηριότητες που ενισχύουν την αυτοπεποίθηση και την συναισθηματική σας υγεία. Αυτές μπορεί να είναι ομαδικές δραστηριότητες, γυμναστική, χορός, γιόγκα κ.ά.
