Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνεις όταν θηλάζεις

Μία θηλάζουσα μητέρα μπορεί να παράγει περίπου 750ml γάλα ανά ημέρα και γι΄ αυτόν τον λόγο πρέπει να μένεις ενυδατωμένη.

ELLE Team 09 Φεβ. 22
Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνεις όταν θηλάζεις

Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια Τροφίμων και Τροφών, χρειάζεται να πίνεις περίπου 700ml παραπάνω νερό ημερησίως καθώς ο θηλασμός θα σε αφυδατώσει αρκετά.

Ο γενικός κανόνας

Ως γενικό κανόνα λοιπόν, οι ειδικοί προτείνουν σε γυναίκες που δεν κυοφορούν και δεν θηλάζουν, να πίνουν περίπου 12 ποτήρια νερό την ημέρα. Αν λοιπόν θηλάζεις, χρειάζεται να πίνεις τουλάχιστον αυτά τα 12 ποτήρια νερού ώστε να είσαι πλήρως ενυδατωμένη.

Επίσης, είναι καλύτερο να πίνεις από ένα ποτήρι νερό πριν και μετά από κάθε session θηλασμού και κατά τη διάρκεια των γευμάτων σου.

Διάβασε τι συμβαίνει όταν έχεις παραπάνω από ένα μωρό στο 4moms.gr.

ELLE Λογότυπο ELLE green days

Ακολουθήστε το ELLE στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!

Σχετικά θέματα: