Follow us

Search

Ρωτήσαμε το Χρήστο Μποφίλιο: «Προλαβαίνω να ξεκινήσω προπόνηση τώρα για το ELLE Run, ακόμα και αν δεν έχω ξανατρέξει ποτέ;»

Ο κολυμβητής και ιδρυτής της ομάδας CB swimming, στηρίζει το ELLE RUN και εμείς ζητήσαμε φυσικά τις συμβουλές του.

Στις 13 Σεπτεμβρίου διοργανώνουμε για πρώτη φορά το ELLE RUN. Σε αυτή την πρωτοβουλία σας θέλουμε όλους σίγουρα δίπλα μας, γυναίκες και άντρες, αφού μέρος των εσόδων από τις συμμετοχές θα διατεθεί στη ΜΚΟ «Κέντρο Διοτίμα», που επιδιώκει τη συστηματική ανάδειξη και αντιμετώπιση των διακρίσεων σε βάρος των γυναικών, σε όλα τα επίπεδα της κοινωνικής, πολιτικής και οικονομικής ζωής. Στο πλευρό μας έχουμε και το Χρήστο Μποφίλιο, προπονητής κολύμβησης και ιδρυτής της ομάδας 𝘾𝘽𝙨𝙬𝙞𝙢𝙢𝙞𝙣𝙜, ο οποίος θα τρέξει μαζί μας. Προλαβαίνουμε όμως να προπονηθούμε για το ELLE RUN, ακόμα και αν το τρέξιμο δεν αποτελεί μέρος της καθημερινότητάς μας;

Ρωτήσαμε το Χρήστο Μποφίλιο: «Προλαβαίνω να ξεκινήσω προπόνηση τώρα για το ELLE Run, ακόμα και αν δεν έχω ξανατρέξει ποτέ;»

Εμείς ζητήσαμε φυσικά τις πολύτιμες οδηγίες του για ένα προσεκτικά σχεδιασμένο πρόγραμμα προπόνησης για αρχάριους.

Ρωτήσαμε το Χρήστο Μποφίλιο: Προλαβαίνω να ξεκινήσω προπόνηση τώρα για το ELLE Run, ακόμα και αν δεν έχω ξανατρέξει ποτέ;

«Το ELLE RUN είναι η ιδανική πρόκληση για κάποιον που σκέφτεται και θέλει να ξεκινήσει να τρέχει, ακόμα αν και δεν το έχει κάνει ποτέ πριν. Η απόσταση των 5 χλμ είναι εφικτή, αρκεί να ξεκινήσει σήμερα κιόλας την προπόνηση και να το βάλει σαν στόχο στο μυαλό του. Το πλάνο προπονήσεων που προτείνω ακόμα και στις διακοπές του καλοκαιριού είναι το εξής: 3-4 φορές την εβδομάδα, πολύ νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα περπατήστε μια διαδρομή 3-4 χλμ εντάσσοντας σταδιακά κομμάτια με τρέξιμο 2-3 λεπτών. Σταδιακά αυξάνετε το χρόνο και την συχνότητα τρεξίματος και ιδανικά ολοκληρώστε την απόσταση με χαλαρό τρέξιμο. Φροντίστε για την σωστή ενυδάτωση σας και γενικά γίνετε πιο προσεκτικοί με τη διατροφή σας. Είναι βέβαιο πως την Κυριακή 13 Σεπτεμβρίου όλοι μπορούμε να βρεθούμε στην εκκίνηση των 5 χλμ ακόμα και αν χρειαστεί, να περπατήσουμε για λίγο, που είναι λογικό για κάποιον που επιχειρεί για πρώτη φορά την απόσταση αυτή. Σίγουρα η απόσταση των 10 χλμ απαιτεί μεγαλύτερη εμπειρία και προπόνηση, που μπορεί όμως να αποτελέσει στόχο για το επόμενο ELLE RUN! Ξεκινήστε λοιπόν την προπόνηση σας και ετοιμαστείτε για το πρώτο ELLE RUN την Κυριακή 13 Σεπτεμβρίου».

ΔΗΛΩΣΕ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΤΩΡΑ

Ρωτήσαμε το Χρήστο Μποφίλιο: «Προλαβαίνω να ξεκινήσω προπόνηση τώρα για το ELLE Run, ακόμα και αν δεν έχω ξανατρέξει ποτέ;»

 

MORE FROM

BODY & SOUL