Cover photo @nilufaraddati
Ειδικά κατ΄πα την περίοδο των διακοπών, δύσκολα κατανοείς ή αντιλαμβάνεσαι , τι ακριβώς καταναλώνεις. Ανάμεσα στο ποτό, το μπάνιο και τον καφέ υπάρχουν τόσα πολλά που μπορεί να θέλεις να φας και άλλα τόσα που δεν πρέπει.
Οι βασικοί λόγοι όμως που σε κάνουν να χάνεις τον έλεγχο είναι:
1. Έχεις βάλει ετικέτες στα τρόφιμα: «κακά», «παχυντικά», «απαγορευμένα».
2. Μετά την κατανάλωση κάποιου τρόφιμου με πολλές θερμίδες, παρατάς την προσπάθεια σου.
3. Αφαιρείς από τη διατροφή σου για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα τροφές που σου αρέσουν.
4. Αναβάλλεις την «υγιεινή διατροφή» για αύριο γιατί σήμερα θέλεις να φας κάτι ή πολλά ανθυγιεινά τρόφιμα δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο.
5. Νιώθεις συχνά ότι χάνεις τον έλεγχο γιατί βάζεις στον εαυτό σου πολλούς περιορισμούς που δεν είναι πάντα σωστοί ή/και βιώσιμοι. Τιμωρείς τον εαυτό σου όταν αφήνεται και καταλήγεις σε υπερβολικές συμπεριφορές.
Tip: Θυμήσου πως η υγιής σχέση με το φαγητό χτίζεται αργά και θέλει αυτοσυγκέντρωση, θέληση και εμπιστοσύνη στο σώμα σου.
Για μια ολοκληρωμένη καθοδήγηση στη διατροφή σας, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την διαιτολόγο-διατροφολόγο Ελευθερία Κεφάλα μέσω e-mail info@hnbdiet.gr, μέσω Instagram ή και Facebook στο Health Nutrition Balance.
