Η γυμναστική των κοιλιακών, δε στοχεύει μόνο στο να χάσουμε το περιττό λίπος από την περιοχή, αλλά έχει και πολλά πλεονεκτήματα που ίσως δεν γνώριζες.
Βελτίωση στάσης σώματος
Το workout των κοιλιακών (πχ sit-ups) βοηθάει στην βελτίωση της στάσης του σώματος. Σε αντίθετη περίπτωση, όταν οι κοιλιακοί είναι αδύναμοι, τείνουμε να καμπουριάζουμε και να γέρνουμε τους ώμους προς τα εμπρός.
Αποφυγή πόνων στην πλάτη
Όταν το «κέντρο» δεν είναι ισχυρό, η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης είναι πιθανό να αλλάξει. Ακόμη και η παραμικρή πίεση στους σπονδύλους κάνει τη σπονδυλική στήλη και τους μύες, πιο επιρρεπείς σε πόνους και τραυματισμούς. Αν δεν πάσχετε από κάποια σοβαρή πάθηση στη σπονδυλική στήλη, οι ασκήσεις για τους κοιλιακούς θα κάνουν την πλάτη σας ακόμα πιο δυνατή
Καλύτερη λειτουργία του εντέρου
Οι κοιλιακοί κρατούν το στομάχι και το έντερο σε καλή κατάσταση. Βοηθούν στην αποβολή των τοξινών και του λίπους καθώς και των επιπλέον υγρών από το σώμα.Αν έχουμε γερούς κοιλιακούς μυς, το έντερο κάνει καλύτερα τη δουλειά του και αποφεύγουμε τη δυσκοιλιότητα.
Αποφυγή της τοπικής χαλάρωσης
Οι ασκήσεις για τους κοιλιακούς μάς βοηθούν να καταπολεμήσουμε τη χαλάρωση που συχνά εμφανίζεται μετά την εγκυμοσύνη, την απότομη απώλεια βάρους ή την απώλεια πολλών κιλών, λόγω της εξασθένησης των ιστών με το πέρασμα του χρόνου ή λόγω έλλειψης μυϊκού τόνου.
Ενδυνάμωση του κορμού
Τέλος, οι γυμνασμένοι κοιλιακοί θα σε βοηθήσουν να σηκώσεις περισσότερα βάρη, να τρέξεις πιο γρήγορα αλλά και να αποφύγεις τυχόν τραυματισμούς στην περιοχή της μέσης.
Δείτε παρακάτω το workout κοιλιακών με ασκήσεις sit-ups από τη Δήμητρα Μάρκου:
https://www.instagram.com/p/CNJ8nl8Abzq/
