Follow us

Search

Σκέφτεσαι να ξεκινήσεις γυμναστική από το σπίτι; 5 συμβουλές για να τα καταφέρεις

Δεν θα σου πούμε να σκεφτείς τους γραμμμωμένους κοιλιακούς που σίγουρα θα αποκτήσεις αλλά να αλλάξεις τρόπο σκέψης και να εστιάσεις στην υγεία σου τόσο για τώρα όσο και για το μέλλον. Πίστεψέ μας, αξίζει!

Γραφει: elle.gr
image

Αν μας πεις ότι αυτό το διάστημα το τελευταίο πράγμα που σε απασχόλησε ήταν η γυμναστική θα σε καταλάβουμε απόλυτα – δεν είναι και τόσο εύκολο να πατήσεις pause σε όσα συμβαίνουν γύρω σου και να εστιάσεις σε μια νέα συνήθεια όπως η γυμναστική – ακόμα και αν γνωρίζεις πως είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να κάνεις για σώμα και πνεύμα. Θα αφήσουμε όμως στην άκρη το επιχείρημα για γραμμωμένο σώμα και καλλίγραμμα πόδια, θα κάνουμε focus στο πόσο ευεργετική για την ψυχολογία σου μπορεί να αποδειχθεί η γυμναστική και θα σου θυμίσουμε ότι τα γυμναστήρια θα παραμείνουν κλειστά για λίγο καιρό ακόμα. Έτσι ίσως σε πείσουμε να ξεκινήσεις τη γυμναστική από το σπίτι όποιο κι αν είναι το επίπεδό σου, ακόμα και με μηδενικό εξοπλισμό απλά ψάχνοντας λίγο στο YouTube. Τώρα που το πήρες απόφαση μάθε πώς θα καταφέρεις να κάνεις την νέα σου ασχολία, την πιο καλή συνήθεια της ζωή σου.

Βάλε στόχους

Ναι, πολλές από εμάς λέμε ότι γυμναζόμαστε για να βγούμε στην παραλία πιο fit από ποτέ αλλά στην πραγματικότητα η νοοτροπία αυτή δεν μας κάνει καλό καθώς εστιάζει σε βραχυπρόθεσμους στόχους που σχετικά εύκολα κατακτώνται. Στρέψε το βλέμμα σου στο μέλλον, σε μια καθημερινότητα γεμάτη ενέργεια χάρη στη γυμναστική, σε καλύτερη ποιότητα ζωής και σε περισσότερα χρόνια υγείας στο σώμα και το μυαλό και θα δεις ότι ο τρόπος που αντιμετωπίζεις τις προπονήσεις θα αλλάξει αμέσως.

Βάλε «τα καλά σου»!

Μπορεί να ακούγεται κάπως ρηχό αλλά έχεις περισσότερες πιθανότητες να βάλεις την γυμναστική στο καθημερινό σου πρόγραμμα αν σου αρέσουν αυτά που φοράς την ώρα της προπόνησης. Είναι ένα από τα απλούστερα τρικ και μπορεί πραγματικά να σου φτιάξει τη διάθεση. Γι’αυτο πες αντίο σε ξεχειλωμένες φόρμες και t-shirts και εμπλούτισε τη ντουλάπα σου με καλής ποιότητας workout κομμάτια στα χρώματα και το στυλ που αγαπάς.

Κράτησε ημερολόγιο

Το μόνο που θα σου πούμε να προσέξεις είναι το εξής: πόσο καλύτερα νιώθεις τις ημέρες που γυμνάζεσαι, πόση ενέργεια έχεις και πόσο πιο θετικά βλέπεις τα πράγματα; Καταγράφοντας τη διάθεσή σου τις μέρες που γυμνάζεσαι και εκείνες που ξεκουράζεσαι (επίσης απαραίτητο!) θα διαπιστώσεις ότι η γυμναστική, χάρη στις ενδορφίνες, επηρρεάζει προς το καλύτερο την ψυχολογία σου, κάτι που σίγουρα έχουμε ανάγκη τόσο τώρα όσο και γενικότερα.

Κι όμως! Έχεις χρόνο να γυμναστείς

Η συχνότερη δικαιολογία που χρησιμοποιούμε όταν δεν θέλουμε να γυμναστούμε; «Δεν έχω χρόνο!» Ας σκεφτούμε όμως λογικά, σκέψου πόσες ώρες περνάς κολλημένη μπροστά από κάποια οθόνη όταν δεν πρόκειται για δουλειά; Μισή ώρα, τρια τέταρτα ή μια ώρα από τον συνολικό αυτό χρόνο θα μπορούσες σίγουρα να αφιερώσεις στη γυμναστική από το σπίτι και το μόνο σου εμπόδιο, όσο κλισέ κι αν ακούγεται, είναι ο ίδιος σου ο εαυτός.

Ξεκουράσου, το αξίζεις και το χρειάζεσαι

Ξεκίνησες κάτι νέο και θέλεις να δεις αποτελέσματα γρήγορα αλλά μην παρασύρεσαι. Η ξεκούραση είναι εξίσου σημαντική και πρέπει να επιτρέπουμε στο σώμα μας να ανακτά τη χαμένη του ενέργεια. Ένας εύκολος τρόπος να χαρίσεις στο σώμα σου το διάλειμμα που χρειάζεται είναι να γυμνάζεσαι κάθε δεύτερη μέρα ή να επιλέγεις μια πολύ ήπια μορφή άσκησης για τις off μέρες σου, όπως το περπάτημα.

MORE FROM

BODY & SOUL