Τρέξιμο: Πώς θα προετοιμαστείτε για τα 5, 10 και 20 χλμ.

Το ELLE.gr σάς προτείνει δύο προγράμματα για να τρέξετε μεγάλες αποστάσεις. Ακολουθήστε τις συμβουλές των ειδικών για βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης, μυϊκή ενδυνάμωση, αλλά και απώλεια κιλών.