Menu

Τρέξτε στο διάδρομο και δείτε αποτέλεσμα

Νιώθετε πως το τρέξιμο σε αυτόν δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο εκείνο που γίνεται στο στίβο; Έφτασε η στιγμή να μάθετε ένα μικρό μυστικό.

Ο διάδρομος γυμναστικής είναι πρακτικός. Δεν χρειάζεται να αλλάζετε συνήθειες ανάλογα με τα… κέφια του καιρού. Μπορείτε να γυμνάζεστε ακόμη και με πιτζάμες, όποια ώρα θέλετε. Αν όμως νιώθετε ότι, όταν τρέχετε έξω, στο στίβο ή το δρόμο, η προπόνησή σας είναι πιο έντονη και αποτελεσματική, οι επιστήμονες θα συμφωνήσουν μαζί σας. Η ηλεκτρική υποβοήθηση του διαδρόμου μπορεί να διατηρεί το ρυθμό σταθερό, προσφέρει όμως και μια μικρή ώθηση, που διευκολύνει, κάνοντας την προπόνησή σας λιγότερο έντονη.
Σύμφωνα με το γυμναστή Ρικ Μόρις, συγγραφέα του βιβλίου Treadmill Running for Runners (Τρέξιμο στο διάδρομο για δρομείς, εκδ. Shamrock Cove Publishing), όταν προπονείστε σε διάδρομο με μηδενική κλίση, στην πραγματικότητα είναι σαν να τρέχετε σε μια ανεπαίσθητη κατηφόρα. Αν θέλετε να έχετε την ίδια περίπου αίσθηση με το στίβο, θα πρέπει να φέρετε το διάδρομο στην κλίση 1.0, που θυμίζει περισσότερο επίπεδη επιφάνεια.
Πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου του Γουισκόνσιν έδειξε πως όσοι τρέχουν σε διάδρομο με τέτοια κλίση, καίνε περισσότερες θερμίδες και καταναλώνουν περισσότερο οξυγόνο από ό,τι όταν τρέχουν στο στίβο. Το κλειδί βρίσκεται τόσο στη μικρή κλίση, που αυξάνει ελαφρώς τη δυσκολία, όσο και στο σταθερό ρυθμό που… επιβάλλει το μηχάνημα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Search