Menu

Βίντεο: Να πώς θα αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά (3 προγράμματα)

Μάθε πώς θα γίνει σφριγηλή και θα απαλλαγείς από το περιττό λίπος σε λιγότερο από ένα μήνα.

Φωτογράφος: Δημήτρης Σκουλός

Το τοπικό λίπος στην κοιλιά δεν είναι μόνο αισθητικά άσχημο (δεν μιλάμε για μια μικρή κοιλίτσα), αλλά προδιαθέτει και για παρουσία ενδοκοιλιακού λίπους. Το τελευταίο είναι το σπλαχνικό λίπος που δεν βλέπουμε, αυτό που βρίσκεται κάτω από το δέρμα και περιβάλλει τα όργανά μας. Αυτό, λοιπόν, είναι επικίνδυνο για την καρδιαγγειακή λειτουργία.

Ασκήσεις για την κοιλιά

Τα workouts που προτείνουν οι ειδικοί ναι μεν στοχεύουν στο λίπος που βλέπουμε στην κοιλιά, αλλά συνδυαστικά με σωστή διατροφή, συμβάλλουν και στη μείωση του σπλαχνικού. Τι ασκήσεις μας προτείνουν; Με την αεροβική θα ιδρώσουμε και θα χάσουμε το τοπικό πάχος, με τους κοιλιακούς θα τονώσουμε το μυικό σύστημα στην περιοχή. Δεν θα χαλαρώσουμε, θα έχουμε μια σφριγηλή, επίπεδη κοιλιά. Έχετε υπόψη σας ότι οι μύες διαγράφονται αφού απαλλαγούμε από το λίπος!

Το καθημερινό πρόγραμμα

Για γράμμωση

Για αρχάριους και μη

 

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Search