Follow us

Search

Βρήκαμε το πιο ξεκούραστο workout για άψογους μηρούς

Η αγαπημένη μας Pamela Reif, μας συστήνει σε ένα ολιγόλεπτο workout γυμναστικής για τα πόδια και τους μηρούς.

Βρήκαμε το πιο ξεκούραστο workout για άψογους μηρούς
Cover Photo Credit: @izabelgoulart

Η γυμναστική το καλοκαίρι είναι μια δύσκολη διαδικασία λόγω της ζέστης και σίγουρα επειδή προτιμούμε πολύ περισσότερο να πιούμε ένα κοκτέιλ με τις φίλες μας παρά να αθληθούμε στον ήλιο.

Η Pamela Reif ανήρτησε πρόσφατα ένα workout στο κανάλι της στο Youtube, που γυμνάζει τους γλουτούς και το εσωτερικό των μηρών. Το κλειδί με τις ασκήσεις που προσφέρει είναι ότι αρχικά δε χρειάζεσαι κάποιον ιδιαίτερο εξοπλισμό (εκτός από ένα στρώμα και ένα λάστιχο) και επιπλέον δεν περιλαμβάνει καμία από τις standard ασκήσεις για πόδια.

Η Pamela επιλέγει να γυμνάσει στοχευμένα με ασκήσεις εδάφους τα πόδια, και το καλύτερο; Σε όλο το workout μένεις στο πάτωμα και γυμνάζεις τοπικά την περιοχή. Αυτή η γυμναστική συστήνεται και για τις ημέρες της περιόδους σου όπου, όπως έχουμε πει βοηθάει να αθλούμαστε, αλλά σε διαφορετικό ηπιότερο ρυθμό. Το πιο σημαντικό είναι πως εκτός από πιο “ξεκούραστο” είναι και φιλικό προς τα γόνατα.

Δές παρακάτω το βίντεο με τις ασκήσεις για γλουτούς της Pamela Reif που διαρκεί μόνο 15 λεπτά!

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ:

MORE FROM

FITNESS