Follow us

Search

Ξεκινάς γυμναστική τώρα; 4 συμβουλές για αρχάριους

Αποφάσισες να βάλεις την κίνηση στην ζωή σου γιατί βαρέθηκες να κάθεσαι συνέχεια στον αγαπημένο σου καναπέ; Θες να ξεκινήσεις γυμναστική και δεν γνωρίζεις τι πρέπει να κάνεις την πρώτη φορά; Ο φυσικοθεραπευτής Τριαντάφυλλος Πανταζής έχει την απάντηση!

Ξεκινάς γυμναστική τώρα; 4 συμβουλές για αρχάριους

«Νους υγιής εν σώματι υγιεί», έλεγαν οι αρχαίοι ημών πρόγονοι και η ρήση αυτή μας συντροφεύει μέχρι και σήμερα. Η σωματική άσκηση είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη στον ανθρώπινο οργανισμό. Ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, εξασφαλίζοντας την εύρυθμη λειτουργία του και συμβάλλει θετικά στην ψυχολογία μας, αφού τονώνει την αυτοπεποίθηση και δημιουργεί συναισθήματα ευφορίας και ευεξίας!

Για σένα, λοιπόν, που μετά από πολύ καιρό, αποφάσισες να βάλεις δειλά-δειλά την γυμναστική στην καθημερινότητά σου, δεν χρειάζεται πανικός ή φόβος, αφού οι συμβουλές που ακολουθούν, θα σε βοηθήσουν να προσαρμοστείς πιο εύκολα στο νέο σου ξεκίνημα.

γυμναστική

Τι πρέπει να προσέξεις την πρώτη φορά που θα κάνεις γυμναστική

  1. Μην το παρακάνεις. Επειδή θα είναι η πρώτη φορά που κάνεις γυμναστική, οι μύες σου δεν έχουν ακόμη προσαρμοστεί. Εκτέλεσε το πολύ 4 με 5 ασκήσεις. Με τον καιρό ανέβασε ένταση και αύξησε τις ασκήσεις.
  2. Προσπάθησε να πίνεις νερό και να παραμένεις ενυδατωμένος-η, έτσι ώστε να λάβεις τα μέγιστα από την άσκησή σου. Παράλληλα, πρόσεχε την διατροφή σου και περιόρισε την κατανάλωση αλκοόλ στο ελάχιστο.

Διάβασε περισσότερες συμβουλές για ένα δυναμικό ξεκίνημα άθλησης, στο bestofyou.gr.

MORE FROM

FITNESS