Cover photo:@gaalaparis
Η υγεία και η λάμψη της επιδερμίδας είναι ιδιαίτερα σημαντική για όλες μας γι’ αυτό και η skincare ρουτίνα μας έχει σταθερή θέση στην καθημερινότητά μας. Ωστόσο επειδή η ομορφιά πηγάζει από μέσα μας, πέρα από τα προϊόντα που χρησιμοποιούμε, υπάρχουν και μερικά beauty μυστικά, τα οποία αν τα ακολουθήσουμε θα δούμε θεαματική αλλαγή στο δέρμα μας και θα χαρίσουμε ομορφιά από μέσα προς τα έξω.
Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα
Η υγιεινή διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική για την υγεία της επιδερμίδας και μπορεί να καταπολεμήσει ακόμα και κάποια φλεγμονή (πχ. ακμή), η οποία ταλαιπωρεί την επιδερμίδα μας. Στην πραγματικότητα, τα προγράμματα υγιεινής διατροφής, όπως η μεσογειακή διατροφή – η οποία είναι γεμάτη με φρούτα, λαχανικά, όσπρια και ελαιόλαδο και είναι χαμηλή σε επεξεργασμένα τρόφιμα – έχουν συνδεθεί με χαμηλότερους δείκτες φλεγμονής στο σώμα.
Η κατανάλωση τροφίμων υψηλής επεξεργασίας γεμάτα περίσσεια ζάχαρης και λίπους με χημικές ουσίες που το ανθρώπινο σώμα δεν έχει συνηθίσει, παραδοσιακά θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη φλεγμονή, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Κάπως έτσι μια «καθαρή» διατροφή πλούσια σε φρέσκα τρόφιμα θα μειώσει το φλεγμονές που αντιμετωπίζει το σώμα μας.
Οι ευεργετικές ιδιότητες του ήλιου
Είναι ευρέως γνωστό ότι τους καλοκαιρινές μήνες το δέρμα μας αναζωογονείται. Το φως UVB από τον ήλιο βοηθά στη θεραπεία δερματικών παθήσεων, αλλά υπάρχει πάντα μια λεπτή γραμμή μεταξύ του να δεχτούμε αρκετό ήλιο (και της βιταμίνης D που παρέχει) και να προστατεύσουμε επαρκώς το δέρμα μας από τις βλαβερές ακτίνες UV.
Ιδανικά συνιστάται να φοράμε ένα φυσικό αντηλιακό με οξείδιο ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου με τουλάχιστον SPF 30, αλλά είναι καλό να αποφεύγουμε τη χρήση αντηλιακού σε ανοιχτό ή φλεγμονώδες δέρμα. Επιπλέον μπορούμε να καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D όπως ο σολομός, ο οποίος έχει 441 IU, ο τόνος που έχει 227 IU και οι κρόκοι των αυγών, που έχουν 218 IU.
Photo credit:@gaalaparis
Φρόντισε να είναι πάντα ενυδατωμένη
Η δύναμη του απλού H2O δεν πρόκειται να χάσει ποτέ την αξία της. Το νερό είναι απαραίτητο σε όλες τις λειτουργίες των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένης και της επούλωσης κάποιας φλεγμονής. Και ενώ η συνολική ενυδάτωση είναι σημαντική, το ίδιο ισχύει και για την ενυδάτωση του δέρματός μας. Το δέρμα έχει ένα φυσικό φράγμα που το διατηρεί υγιές και η ενυδάτωση βοηθά στη διατήρηση αυτού του φραγμού. Εάν το φράγμα είναι στεγνό και σπασμένο, είναι ευκολότερο να γίνει κάποια λοίμωξη και επίσης η φλεγμονή να κάνει μεγαλύτερη ζημιά.
Επιπλέον όταν πρόκειται για μια ενυδατική κρέμα, είναι καλό να αναζητούμε τις επιλογές χωρίς αλλεργιογόνα. Η βιταμίνη Ε είναι ένα συστατικό που μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση του δέρματος εάν έχουμε ουλές στο δέρμα μας.
Ξεκουράσου όσο περισσότερο μπορείς
Ορισμένες έρευνες διαπιστώνουν ότι ακόμη και μια σχετικά μέτρια στέρηση ύπνου μπορεί να λειτουργήσει αρνητικά για την επιδερμίδα μας. Ο ύπνος επιτρέπει στο σώμα μας να επουλώσει και να μειώσει φυσικά τη φλεγμονή. Δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά καλό είναι να προσπαθούμε να κοιμόμαστε από επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα.
Μια χρήσιμη συμβουλή: Καλό είναι να μειώσουμε τον χρόνο που σπαταλάμε μπροστά από μια οθόνη λίγες ώρες πριν κοιμηθούμε. Γιατί; Το μπλε φως δεν κάνει καλό στην επιδερμίδα μας γι’ αυτό ιδανικά είναι καλό να κρατήσουμε τον υπολογιστή, το iPad και τα τηλέφωνά μας μακριά από το κρεβάτι ή ακόμη και εντελώς έξω από το υπνοδωμάτιό σας-ώστε να μπορούμε να χαλαρώσουμε σε ένα περιβάλλον χωρίς οθόνη. Το σώμα μας θα μας ευχαριστήσει το πρωί.
