Πίσω από κάθε ρουτίνα ομορφιάς ο στόχος είναι κοινός: όλες επιθυμούμε να διατηρούμε την επιδερμίδα μας νεανική και φρέσκια για όσο περισσότερο γίνεται. Κάπως έτσι, ξέρουμε καλά ότι σε αυτό παίζει αρκετά σημαντικό ρόλο η παραγωγή του κολλαγόνου που μαζί με την ελαστίνη έχει την ιδιότητα να διατηρεί την επιδερμίδα μας σφιχτή και νεανική. Ωστόσο, καθώς γνωρίζουμε επίσης ότι η σταδιακή μείωση του κολλαγόνου είναι αναπόφευκτη και ξεκινά μέσα στη δεκαετία των 20, με πτώση κατά μέσο όρο περίπου 1% κάθε χρόνο, είναι σημαντικό, πέρα από τα προϊόντα που πρέπει να χρησιμοποιήσουμε για την ενίσχυσή του, να ακολουθούμε και τις σωστές συνήθειες. Ποια είναι, λοιπόν, η νούμερο ένα και πιο σημαντική συνήθεια που ενισχύει την παραγωγή του κολλαγόνου και πραγματικά δεν κοστίζει απολύτως τίποτα; Φυσικά αναφερόμαστε στον πολύτιμο ύπνο. Αυτό είναι το καλύτερο step της βραδινής μας ρουτίνας. Ναι, καλά ακούτε!
Μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά η αλήθεια είναι ότι αρκετός κόσμος αντιμετωπίζει δυσκολίες με τον ύπνο και δεν συμπληρώνει τις απαιτούμενες ώρες. Τα αποτελέσματα; Η απώλεια ύπνου αυξάνει την κορτιζόλη ( γνωστή και ως ορμόνη του στρες), η οποία μπορεί να διασπάσει το κολλαγόνο με την πάροδο του χρόνου. Έτσι, όταν χάνουμε ώρες ύπνου αυτή η στέρηση μπορεί να προκαλέσει οξειδωτικό στρες και να μείωση της αντιοξειδωτικής άμυνας, καθιστώντας το σώμα (και το δέρμα) ευάλωτο σε οξειδωτική βλάβη.
Και ναι, είμαστε σίγουρες ότι διαβάζοντας αυτό το άρθρο το πρώτο πράγμα που θα σκεφτείς είναι ότι είναι εύκολο να λέμε το πόσο σημαντικό είναι να κοιμόμαστε, αλλά στην πράξη δεν γίνεται να πατήσουμε ξαφνικά ένα κουμπί για να κάνουμε αυτό που πρέπει. Σωστό, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες συμβουλές που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να βοηθήσουμε τον εαυτό μας:
-Ελαχιστοποιούμε τον χρόνο στη οθόνης πριν κοιμηθούμε.
-Αποφεύγουμε την καφεΐνη αργά το απόγευμα και επιλέγουμε ένα χαλαρωτικό ρόφημα.
-Υπάρχουν εφαρμογές με ήχους που συμβάλουν στην χαλάρωση.
Cover Photo:©Launchmetrics/spotlight
