Οι ρυθμοί της ζωής μας είναι πλέον πολύ γρήγοροι. Πολλές υποχρεώσεις και πολύ λίγος χρόνος! Με τον καιρό έχουμε χάσει την ουσία της στιγμής, το να συνειδητοποιούμε δηλαδή τι κάνουμε κάθε φορά, τι μας συμβαίνει! Η μέθοδος της ενσυνειδητότητας βοηθά να βελτιώσουμε την ποιότητα της καθημερινής μας ζωής, να μειώσουμε το άγχος, να αποβάλουμε το στρες και να έρθουμε σε επαφή με την στιγμή! Εμείς σας παρουσιάζουμε 10 απλά tips για να εφαρμόσετε τη μέθοδο του mindfulness.
1. Η συγκέντρωση είναι σημαντική
Η συγκέντρωση είναι ο σταθερός συνεργάτης της ενσυνειδητότητας. Σκεφτείτε τη ως μια ενεργητική δύναμη και την επίγνωση ως μια παθητική. Όταν συνειδητά αποφασίζετε να εστιάσετε στην αναπνοή σας και εργάζεστε για να διατηρήσετε την εστίασή σας σε αυτήν, αυτή είναι η συγκέντρωσή σας.
2. Εξασκηθείτε στην «ευγνωμοσύνη»
Δηλαδή εστιάστε σε ό,τι θετικό συμβαίνει στη ζωή σας! Εστιάζοντας στα θετικά, γινόμαστε στη συνέχεια πιο διαθέσιμοι για να δημιουργήσουμε ένα πιο θετικό μέλλον.
3. Κάντε ένα check-in με το σώμα σας
Αφιερώστε μερικά λεπτά στο να «συνδεθείτε» με το σώμα σας, να ρυθμίσετε την αναπνοή σας και να λάβετε τα μηνύματα που σας στέλνει. Που αισθάνεστε ένταση; Πόνο; Αισθάνεστε ελαφρύς ή βαρύς; Το να φέρετε την προσοχή σας στο σώμα σας, μπορεί να σας βοηθήσει να επαναπροσδιορίσετε την προσοχή σας στο παρόν, αλλά επίσης σας συνδέει με τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να φροντίσετε καλύτερα το σώμα σας.
