16 ασκήσεις για όλο το σώμα για να γίνεις φέτες σε αυτή την καραντίνα

Θέλεις να ανεβάσεις level στο workout σου αλλά δεν έχεις βαράκια στο σπίτι; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου σου δίνει τη λύση! Πάρε μια εξάδα μπουκάλια με νερό, τα οποία ζυγίζουν 9 κιλά και χρησιμοποίησε τα όπως τα kettlebels. Όπως αναφέρει η trainer στο παρακάτω βίντεο, οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν με ένα μεγάλο μπουκάλι με νερό, οι μετρίου επιπέδου γυμνασμένοι μπορούν να γεμίσουν μια σακούλα ή τσάντα με πράγματα τα οποία να ζυγίζουν από 2 κιλά και πάνω. Βάλε στην καθημερινότητά σου τις παρακάτω 16 ασκήσεις, πάντα με προσοχή και σωστή αναπνοή και θα δεις αποτελέσματα πολύ πολύ σύντομα. Φυσικά κάνε ζέσταμα πριν την προπόνηση, πχ. 15-20 λεπτά γρήγορο περπάτημα και στο τέλος πάντα διατάσεις.

Βρες το βίντεο με τις 16 αποτελεσματικές ασκήσεις που θα σε κάνουν φέτες στην καραντίνα στο Shape.gr.