3 διατροφικά λάθη που πρέπει να σταματήσεις να κάνεις μετά τα 40 γιατί επιδεινώνουν τη γήρανση του δέρματος

Το 40 είναι απλά ένας αριθμός και για να παραμείνει καλό είναι να σταματήσουμε να κάνουμε αυτά τα λάθη.

ELLE Team 25 Ιουν. 22
3 διατροφικά λάθη που πρέπει να σταματήσεις να κάνεις μετά τα 40 γιατί επιδεινώνουν τη γήρανση του δέρματος

Δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην έχεις λεία και απαλή επιδερμίδα, ανεξάρτητα από την ηλικία σου. Κι αυτό γιατί η περιποίηση της ξεκινά από μέσα προς τα έξω, οπότε προτού δαπανήσεις ένα σωρό χρήματα για ένα νέο πολλά υποσχόμενο ορό ή ενυδατική κρέμα για την οποία έχεις διαβάσει, σκέψου ότι αυτό που βάζεις στο πιάτο σου ή δε βάζεις μπορεί να παίξει ακόμα μεγαλύτερο ρόλο στην κατάσταση του δέρματός σου από φανταχτερά προϊόντα περιποίησης. Η διαιτολόγος Johna Burdeos αποκαλύπτει 3 λάθη διατροφής που πρέπει να σταματήσεις να κάνεις μετά τα 40 εάν η γήρανση του δέρματος είναι κάτι που σε ανησυχεί και θέλεις να διασφαλίσεις ότι η επιδερμίδα σου θα παραμείνει ενυδατωμένη και υγιής.

Δεν πίνεις αρκετό νερό

Δεν έχει να κάνει πάντα με το τι πρέπει να βγάλεις από το πρόγραμμα διατροφής σου, πολλές φορές έχει να κάνει και κάτι που είναι σημαντικό να προσθέσεις. «Το μέσο σώμα των ενηλίκων αποτελείται από 50-65% νερό», λέει η Burdeos. «Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για όλες τις λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, που είναι το μεγαλύτερο σε έκταση όργανο του. Η αφυδάτωση εμφανίζεται στο δέρμα, με θαμπό ή ανομοιόμορφο χρώμα και πιο έντονες λεπτές γραμμές. Το να πίνεις 2 λίτρα νερό καθημερινά ή πιο απλά, τόσο ώστε τα ούρα σου να είναι ανοιχτόχρωμα, θα σε βοηθήσει προς αυτήν την κατεύθυνση», εξηγεί.

Δεν καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά

λάθη

Στο άκουσμα αυτού, μη σκέφτεσαι μόνο τα φρούτα και τα λαχανικά. Η ενσωμάτωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά είναι ένας βασικός τρόπος να κάνεις το δέρμα σου να φαίνεται εκπληκτικό. «Μια δίαιτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες επιτίθενται στα λιπίδια στο δέρμα σας. Τα λιπίδια είναι αυτά που βοηθούν το δέρμα σας να διατηρήσει την υγρασία και την ελαστικότητα», σημειώνει η Burdeos.

Τρως πάρα πολλά τηγανητά τρόφιμα

Εάν πρόκειται να κόψεις οτιδήποτε από τη διατροφή σου για να βελτιώσεις το δέρμα σου, αυτό πρέπει να είναι τα τηγανητά. «Το τηγάνισμα απελευθερώνει ελεύθερες ρίζες που συμβάλουν στο να έχει το σώμα υπερβολική ποσότητα από τις ουσίες που καταστρέφουν τα κύτταρα», λέει η Burdeos.

Είναι αλήθεια ότι με το πέρασμα των χρόνων η επιδερμίδα μας γίνεται πιο ξηρή, αλλά αυτές οι τρεις συμβουλές διατροφής μπορούν να σε βοηθήσουν να τη διατηρήσεις όμορφη και λαμπερή, κάνοντας την ηλικία απλά έναν αριθμό.

ELLE Λογότυπο ELLE green days

Ακολουθήστε το ELLE στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!

Σχετικά θέματα: