Γνώριζες ότι μόνο το 20% της γήρανσης του οργανισμού οφείλεται στα γονίδιά σου και το υπόλοιπο 80% καθορίζεται εξ ολοκλήρου από εξωγενείς παράγοντες και τον τρόπο ζωής σου; Υπάρχουν, όμως, τρόποι να ωριμάζεις με χάρη και να δείχνεις υπέροχη σε κάθε ηλικία. Μάθε τι προτείνουν οι ειδικοί για να ακτινοβολείς και να χαίρεσαι κάθε δεκαετία της ζωής σου.
Οι βιταμίνες
Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και ιχνοστοιχεία σίγουρα βοηθά τις άμυνες της επιδερμίδας σου παρέχοντας της όλα τα απαραίτητα για να παραμένεις υγιής και να μην αποκαλύπτει τα σημάδια του χρόνου. Τροφές που πρέπει να επιλέγεις; Αυγά για βιταμίνη Α, μαϊντανός και σπανάκι για βιταμίνη C
Άλλαξε στάση ζωής
Σταμάτα να πιστεύεις ότι πρέπει να πάψεις να απολαμβάνεις κάποιες δραστηριότητες λόγω ηλικίας ή να υιοθετήσεις στυλ που δεν σε εκφράζει επειδή μεγάλωσες. Τα πάντα είναι θέμα ψυχολογίας και στάσης ζωής και όσο εσύ αισθάνεσαι ότι μπορείς και θέλεις να κάνεις ορισμένα πράγματα, δεν υπάρχει λόγος να τα σταματήσεις αν σε κάνουν ευτυχισμένη.
Ελάττωσε την κατανάλωση καφεΐνης
Αν διαπιστώνεις ότι ο αγαπημένος σου απογευματινός καφές προκαλεί προβλήματα στον βραδινό σου ύπνο, σταμάτησε τον. Ο κακής ποιότητας ύπνος έχει αντίκτυπο στην ψυχολογία και την επιδερμίδα σου φανερώνοντας νωρίτερα τα σημάδια του χρόνου που πασχίζεις να αποτρέψεις με καλλυντικές συνθέσεις.
Γυμνάσου
Έχεις ακούσει την φράση “sitting is the new smoking”; Έρευνες των τελευταίων ετών δείχνουν ότι η καθιστική ζωή και η έλλειψη άσκησης είναι εξίσου βλαβερή για τον οργανισμό όσο το κάπνισμα γι’αυτό χτίσε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που ανταποκρίνεται στις ανάγκες και την καθημερινότητά σου και μείνε πιστή σε αυτό. Μην αμελείς τις προπονήσεις ενδυνάμωσης με βάρη και το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί για χρόνια.
Εξάσκησε το μυαλό σου
Ο εγκέφαλος συνεχίζει να παράγει νέους νευρώνες καθ΄όλη την διάρκεια της ζωής μας. Γι’αυτό είναι απαραίτητο να το εξασκούμε σε καθημερινή βάση με νέες προκλήσεις. Οι καλύτερες προτάσεις των ειδικών; Μάθε μια νέα γλώσσα, γίνε μάστερ μιας καινούριας και δύσκολης συνταγής ή απλά βγες βόλτα με την παρέα σου και συζήτησε τα θέματα που σε απασχολούν.
