Η Viola Davis είναι η επιτομή της ομορφιάς και της δύναμης και στα 57 της χρόνια έχει καταφέρει να είναι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού της. Η ίδια ήταν πάντα σε απίστευτη φόρμα, αλλά όταν υπέγραψε για τη νέα της ταινία, «The Woman King», η οποία κυκλοφορεί στους κινηματογράφους την Πέμπτη 29 Σεπτεμβρίου 2022, πήγε την ρουτίνα άσκησης και διατροφής στο επόμενο επίπεδο.
Σε μια πρόσφατη συνέντευξη της, η ηθοποιός μίλησε για το πώς η ταινία αυτή την άλλαξε για πάντα, «Ήμουν πάντα μυώδης και ογκώδης και ένιωθα ότι η θηλυκότητά μου δεν μπορούσε να δημιουργηθεί με αυτόν τον καμβά. Και ξαφνικά, σε αυτόν τον ρόλο, οι μύες μου, τα χέρια μου, τα στιβαρά μου πόδια, η βαριά φωνή μου ήταν τέλεια. Ένιωσα ασυγχώρητη γι’ αυτά που σκεφτόμουν. Το γιόρτασα σωματικά με κάθε τρόπο… μερικές φορές κάνεις μια ταινία και μετά τελειώνει. Και μερικές φορές, κάνεις μια ταινία και σε μετατοπίζει λίγο. Είσαι λίγο καλύτερη εξαιτίας της. Και αυτό συνέβη με εμένα και την προπόνηση».
Τι χρειάστηκε, όμως, να κάνει η Davis για να ετοιμαστεί για ένα ρόλο σαν αυτόν στα 57 της; Διάβασε παρακάτω για να μάθεις μερικές από τις υγιεινές συνήθειες που έχει υιοθετήσει.
Τρώει πέντε γεύματα την ημέρα.
Όταν η Davis προπονούνταν για το «The Woman King», η γυμνάστρια της ήθελε αυτή και οι άλλες γυναίκες στο σετ να αποκτήσουν περισσότερους μυς. Για να το πετύχει αυτό, η Celeb trainer Gabriela Mclain, την έβαλε να τρώει περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. «Δεν ήθελα να χάσουν πολύ βάρος, ήθελα να αποκτήσουν μυϊκή μάζα», είπε η Mclain σε συνέντευξη της. «Έτσι έτρωγαν πέντε γεύματα την ημέρα, κάθε τρεις ώρες. Έπρεπε να πίνουν 3.5 λίτρα νερό την ημέρα και η κάθεμια από αυτούς είχε ένα διαφορετικό διατροφικό πρόγραμμα, το οποίο σχεδίασα εγώ».
Είναι δύσκολο να πει κανείς εάν η Davis συνεχίζει ή όχι να τρώει πέντε γεύματα την ημέρα μετά το τέλος των γυρισμάτων, αλλά με βάση τα όσα είπε για το πώς η προπόνηση για την ταινία «την άλλαξε λίγο», μπορεί κάλλιστα να ακολουθεί ακόμα αυτή τη διατροφική συμβουλή.
Τρώει καθαρά.
Η Davis κέρδισε υποψηφιότητα για Όσκαρ το 2021 για τον ρόλο της ως Ma Rainey στο «Ma Rainey’s Black Bottom». Για να προετοιμαστεί για τον ρόλο της εμβληματικής τραγουδίστριας της μπλουζ, η Davis κατέληξε να πάρει λίγο βάρος. Όταν άρχισε να προπονείται για το «The Woman King», ο στόχος της μετατοπίστηκε στο να αποκτήσει περισσότερους μυς και να ωθήσει τον εαυτό της σε νέα επίπεδα δύναμης και υγείας. Για να το κάνει αυτό, η Mcclain έβαλε την Davis να κάνει πιο καθαρή διατροφή.
Η Mcclain είπε στο Hollywood life στις αρχές του 2021 όταν ξεκίνησε η προπόνηση του «The Woman King», «Αυτή τη στιγμή είναι σε κανονική φόρμα η Viola γιατί προπονείται τρεις φορές την εβδομάδα… και τρώει καθαρά και είναι πειθαρχημένη».
Τρώει μια κυρίως plant-based διατροφή πλούσια πρωτεΐνες.
Μόλις η Davis τελείωσε με το «Ma Rainey’s Black Bottom», άρχισε αμέσως να δουλεύει για τον στόχο της να χάσει βάρος και να χτίσει μυς για το «The Woman King». Η Mcclain είπε στη New York Post ότι «έβαλε την Davis να κάνει διαλειμματικές προπονήσεις υψηλής έντασης και να ακολουθήσει μια plant-based διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες».
Οι ερευνητές συνεχίζουν να βρίσκουν όλο και περισσότερα στοιχεία σχετικά με τον αντίκτυπο μιας δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στις προσπάθειες απώλειας βάρους. Σύμφωνα με μια κλινική μελέτη από το Journal of Obesity and Metabolic Syndrome, η αύξηση των επιπέδων πρωτεΐνης σε καθημερινή βάση μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και επίσης να αποτρέψει ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία.
Κάνει λειτουργική προπόνηση.
Η λειτουργική προπόνηση περιλαμβάνει ασκήσεις που μιμούνται real-life σενάρια δύναμης. Αυτές οι ασκήσεις ενσωματώνουν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, αντί να κολλάνε μόνο σε έναν μυ τη φορά. Η Mcclain λέει ότι έβαλε την Davis και τους άλλους ηθοποιούς από το «The Woman King» να κάνουν functional fitness σε τακτική βάση «επειδή οι ηθοποιοί είχαν μέρες «γεμάτες κίνηση» στο πλατό». Εξαιτίας αυτού, έκαναν πράγματα όπως άρση βαρών, προπονήσεις υψηλής έντασης και δύναμης.
Αλλάζει συχνά τις ασκήσεις της.
Τέλος, η Mcclain έβαζε την Davis να προπονείται πολλές φορές την εβδομάδα, με έμφαση στο να κάνει μια ποικιλία διαφορετικού τύπου ασκήσεων. «Τις Δευτέρες, κάνουμε συνήθως μια προπόνηση cardio kickboxing-style. Εστιάζοντας στις γροθιές και τις κλωτσιές της. Τις Τετάρτες, εργαζόμαστε στη δύναμη, με βάρη, medicine balls, πολλές ασκήσεις για τα πόδια, το πάνω μέρος του σώματος και πάντα τον κορμό». Προσθέτει επίσης ότι τις Παρασκευές το επίκεντρο στρέφεται στην προσπάθεια να «χτίσει δυνατά και γρήγορα πόδια» με πράγματα όπως ζώνες αντίστασης και βάρη στον αστράγαλο κατά το λάκτισμα.
