Το 2020 μπορεί να μην θεωρείται και τόσο τυχερή χρονιά με όλα όσα συμβαίνουν, η κωμική ηθοποιός Rebel Wilson το ονόμασε «Year of Health», βάζοντας στόχο αυτό το χρόνο να βελτιώσει την υγεία της και τη φυσική της κατάσταση. Μέσα από το Instagram της ανακοίνωσε πως ξεκίνησε δίαιτα θέλοντας μέχρι το τέλος του 2020 να φτάσει τα 75 κιλά.
Η Rebel Wilson ακολουθεί τη μέθοδο Mayr, τι σημαίνει όμως αυτό;
Η μέθοδος Mayr, λοιπόν, την οποία ανέπτυξε η ομώνυμη κλινική στην Αυστρία, έρχεται να δώσει απάντηση στον αιώνιο γρίφο της επίπεδης κοιλιάς. Το κλειδί της; Μια ειδικά μελετημένη, ισορροπημένη διατροφή, που μέχρι σήμερα έχει βρει φανατικούς οπαδούς σε όλο τον κόσμο, ανάμεσά τους και η καλλίγραμμη Ούμα Θέρμαν. Οι μικρές μερίδες, το ψωμί από αλεύρι σίτου, οι σούπες και το γιαούρτι φαίνεται πως έχουν τη… δύναμη να ξεμπλοκάρουν τον οργανισμό. Οι ειδικοί της κλινικής Mayr υποστηρίζουν πως με τις παρακάτω απλές συμβουλές μπορείτε να χάσετε έως και 2 κιλά μέσα σε μία εβδομάδα.
1.Ακούγεται παράξενο, αλλά, σύμφωνα με τους ειδικούς της Mayr, οι σαλάτες ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό για το φούσκωμα. Η λύση δεν είναι να σταματήσετε να τρώτε λαχανικά, αλλά να προτιμάτε τα βρασμένα αντί για τα ωμά. Επίσης, μετά το φαγητό προσπαθήστε να αποφεύγετε τους χυμούς και τις σαλάτες, ενώ τροφές όπως το σκόρδο, το κρεμμύδι, το πράσο και το λάχανο, που δυσκολεύουν την πέψη, θα πρέπει να καταναλώνονται σε περιορισμένη ποσότητα. Μια πολύ καλή ιδέα είναι να ρίξετε στο φαγητό σας 1 κ.σ. λινέλαιο. Χαρίζει ιδιαίτερη γεύση, αλλά και βοηθά στη λειτουργία του εντέρου.
2.Προβιοτικές τροφές, όπως φρέσκο πρόβειο γιαούρτι, αλλά και γιαούρτια ενισχυμένα με προβιοτικά, μειώνουν το φούσκωμα, οπότε θα πρέπει να περιλαμβάνονται στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.
3.Όσο πιο καλά μασάτε την τροφή, τόσο καλύτερα διασπάται και το στομάχι σας τη δέχεται πιο εύκολα. Προσπαθήστε λοιπόν να μασάτε τριάντα πέντε με σαράντα φορές πριν καταπιείτε. Ένα άλλο έξυπνο κόλπο είναι να δοκιμάσετε να φάτε το φαγητό σας με μικρό πιρούνι ή κουτάλι. Θα χορτάσετε πολύ πιο γρήγορα.
4.Είναι απαραίτητο να πηγαίνετε τουαλέτα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Προσπαθήστε να πίνετε δύο με τρία λίτρα νερό ή φυτικό τσάι και βάλτε στη ζωή σας την άσκηση.
5.Η δίαιτα Mayr προτείνει να καταναλώνετε μία σούπα λαχανικών ή ένα γιαούρτι κάθε πρωί στις 6, ενώ θα πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο στις 9 το βράδυ. Ο καλός και επαρκής ύπνος ενεργοποιεί τις ορμόνες που βοηθούν στην αντιγήρανση. Προφανώς, είναι δύσκολο να προσαρμόσετε το καθημερινό σας πρόγραμμα σε αυτά τα δεδομένα, οπότε προσπαθήστε το βράδυ να τρώτε όσο πιο ελαφρά μπορείτε και πάντα πριν από τις 9.
