Η Blake Lively και ο Ryan Reynolds καλωσόρισαν πριν λίγο καιρό το τέταρτο παιδί τους. Μετά την επιβεβαίωση του γεγονότος με ένα τρυφερό Instagram post, η Blake, έκανε την πρώτη της δημόσια εμφάνιση στο πλευρό του συζύγου της και πιο συγκεκριμένα σε έναν αγώνα της Wrexham, της ομάδας ποδοσφαίρου στην οποία είναι συνιδιοκτήτης ο Ryan Reynolds. Οι δύο ηθοποιοί βρέθηκαν στο στάδιο Wrexham FC στην Ουαλία για να υποστηρίξουν τους παίκτες.
Η αγαπημένη ηθοποιός, προωθεί σταθερά μια υγιή εικόνα σώματος και πολλές φορές μοιράζεται στα social media εικόνες από το πρόγραμμα εκγύμνασής της με τον personal trainer της Don Saladino, ακόμα και κατά τη διάρκεια των εγκυμοσυνών της, πάντα με το χαρακτηριστικό της χιούμορ.
View this post on Instagram
Χωρίς να δείχνει το παραμικρό άγχος να ανταποκριθεί σε μη ρεαλιστικά standards εικόνας σώματος, η Blake Lively φροντίζει το σώμα της με γνώμονα την υγεία, σωματική και ψυχική και όχι τα κιλά. Το γεγονός επιβεβαιώνουν τα fitness tips του personal trainer της, τα οποία εστιάζουν στις ευεργετικές ιδιότητες της άσκησης που βοηθούν το σώμα να επανέλθει φυσιολογικά μετά την εγκυμόσυνη και όχι σε εξαντλητικά προγράμματα.
O διάσημος trainer Don Saladino βοήθησε τη λαμπερή σταρ να επανέλθει στο κορμί με το οποίο η ίδια αισθάνεται άνετα μετά τις εγκυμοσύνες της με ένα στοχευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης και μια ισορροπημένη διατροφή που την οδήγησαν στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
Ποια είναι όμως τα tips που δίνει ο Don Saladino για καλλίγραμμο και υγιές κορμί;
-«Προτιμήστε να καταναλώσετε υδατάνθρακες πριν το workout, καθώς βοηθούν καλύτερα την εγκεφαλική λειτουργία και δίνουν ενέργεια.
-«Το πρόγραμμα προπόνησης πρέπει να προσαρμόζεται πάντα στις ανάγκες, τις αντοχές και τον τρόπο ζωής του κάθε ατόμου. Τρεις φορές προπόνηση την εβδομάδα μπορεί να είναι αρκετή, αν νιώθετε πως με παραπάνω ώρες εξαντλείστε. Δεν σημαίνει πως κάθε φορά θα αποδίδετε το 100% σας, αν ο γυμναστής σας πιέζει για κάτι τέτοιο σημαίνει πως είναι ο λάθος γυμναστής».
-«Δεν ισχύει πως όσο πιο πολύ ιδρώνεις, τόσο πιο καλά γυμνάζεσαι. Άφησε το σώμα σου να μιλήσει και θα σου δείξει τον τρόπο»
-«Τους καλοκαιρινούς μήνες προτιμήστε να γυμνάζεστε έξω, θα δείτε πως θα σας γίνει πιο ευχάριστη η διαδικασία. Σχοινάκι και τρέξιμο στο πάρκο για παράδειγμα».
-«Πολλές φορές 10′ workout την ημέρα αρκούν για να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός και να γίνει ένα reset σε σώμα και πνεύμα.
-Όσο για τις πιο δοκιμασμένες ασκήσεις, ο Don Saladino προτείνει: Προβολές για εκγύμναση των ποδιών, dead lifts με το ένα πόδι στον αέρα για τόνωση των γλουτών, άρσεις με kettlebells, pushups.
Κεντρική φωτογραφία: Elder Ordonez / SplashNews.com
