Ο ανθρώπινος οργανισμός έχει την ιδιότητα και την ικανότητα να αποτοξινώνεται καθημερινά μόνος του μέσω ποικίλων βιοχημικών διεργασιών… Ωστόσο, καταναλώνοντας τις σωστές τροφές και υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής , βοηθούμε την όλη διαδικασία αποτοξίνωσης!
Παράλληλα με το πρόγραμμα…
Συστήνεται καθημερινή άσκηση 60 λεπτών – περπάτημα ή γιόγκα ή χορός ή κολύμπι ή τένις.
Νερό 2.5 λίτρα ημερησίως.
Απαγορεύεται η ζάχαρη και το αλκοόλ.
4 φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα.
Το φθινοπωρινό detox πλάνο διατροφής με επιλογές για κάθε γεύμα:
Πρωινό:
2 βραστά αυγά με ½ αβοκάντο και ντομάτα
Νιφάδες κινόα μουλιασμένες σε γάλα καρύδας με κανέλα και Goji berries
Κριθαρένιο παξιμάδι με 5 ελιές, ντομάτα και 60γρ μυζήθρα ή ανθότυρο
Δεκατιανό:
Μπανάνα ή σταφύλια
Μεσημεριανό:
Φασόλια φούρνου με σάλτσα ντομάτας και μυρωδικά, 6 ελιές, 40γρ κριθαρένιο παξιμάδι 50γρ
Ψάρι φούρνου πλακύ με ντομάτα και κρεμμύδι, σαλάτα λαχανικών
Τουρλού με κολοκυθάκια, μελιτζανες, πιπεριές, μανιτάρια, πατάτες, 60γρ ανθότυρο ή 100γρ τυρί Cottage
Απογευματινό:
Μήλο ή Αχλάδι ή Σταφύλια και 15 ωμά αμύγδαλα
Βραδινό:
Καροτόσουπα
Φρουτοσαλάτα (3 φρούτα)
Αβοκάντο με ντομάτα και 30γρ τυρί
