Υπάρχει κάτι τόσο αναζωογονητικό στο να κάνεις ντους. Είτε προτιμάς τα καυτά μακριάς διάρκειας είτε τα γρήγορα και με κρύο νερό, τα ντους έχουν την ικανότητα να σε κάνουν να αισθάνεσαι καλύτερα. Έχεις όμως ποτέ αναρρωτηθεί αν η θερμοκρασία του νερού με το οποίο ξεβγάζεσαι παίζει σημαντικό ρόλο; Με τόσους πολλούς ανθρώπους να στέκονται και στις δύο πλευρές της αντιπαράθεσης, απευθυνθήκαμε σε δερματολόγους και ειδικούς ομορφιάς για να ανακαλύψουμε τα οφέλη του κρύου έναντι του ζεστού ντους.
Τα οφέλη του κρύου ντους
Από την άποψη της ενέργειας και της διάθεσης, τα κρύα ντους είναι γνωστό ότι ξυπνούν το σώμα σου το πρωί και προάγουν τον μεταβολισμό! Επιπλέον, η έρευνα έχει δείξει ακόμη ότι το κρύο ντους μπορεί να έχει αντικαταθλιπτική επίδραση στο σώμα χάρη στους πολλούς υποδοχείς του κρύου στο δέρμα. «Ένα κρύο ντους αναμένεται να στείλει μια συντριπτική ποσότητα ηλεκτρικών ερεθισμάτων από τις απολήξεις των περιφερικών νεύρων στον εγκέφαλο, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε αντικαταθλιπτική δράση», αποκάλυψε ο συγγραφέας της μελέτης.
Φυσικά, τα οφέλη του κρύου ντους εκτείνονται πέρα από την ενέργεια και τη διάθεση (αν και αυτές είναι αναμφίβολα εντυπωσιακές παρενέργειες). Σύμφωνα με την κοσμητική δερματολόγο Michele Green, MD από τη Νέα Υόρκη, το κρύο ντους μπορεί επίσης να ενισχύσει την υγεία και την εμφάνιση του δέρματος. «Όταν το κρύο νερό πέφτει στο δέρμα σου, το σώμα αυξάνει τη ροή του αίματος για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα για την προστασία των ζωτικών οργάνων, ενώ περιορίζει την κυκλοφορία κοντά στο δέρμα», εξηγεί. Επιπλέον, η Dr. Green λέει ότι το κρύο νερό έχει την ικανότητα να ανακουφίζει από τον κνησμό, να μειώνει τη φλεγμονή και να συσφίγγει τους πόρους, όλα αυτά οδηγούν σε μια πιο καθαρή, φωτεινότερη και νεότερη επιδερμίδα.
Τα μαλλιά σου μπορούν επίσης να επωφεληθούν από το κρύο ντους. «Τα οφέλη για τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σου δεν μπορούν να υποτιμηθούν», λέει ο director of content της R+Co, Adam Federico. «Το κρύο νερό κλείνει τους πόρους, καθώς και το στρώμα της επιδερμίδας της τρίχας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στο κλείδωμα της υγρασίας, καθώς και στη μείωση του φριζαρίσματος και των τριχών που πετούν στο ελάχιστο. Λόγω της ικανότητας του αυτής, ένα κρύο ξέβγαλμα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τα πυκνά/σγουρά μαλλιά.
Επιπλέον, ο Federico λέει ότι μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το κρύο ντους μπορεί ακόμη και να προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών. «Επειδή το κρύο νερό είναι ευεργετικό τόσο για τα μαλλιά όσο και για το δέρμα, μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής», εξηγεί. «Η υγεία του τριχωτού της κεφαλής και η υγεία των μαλλιών συνδέονται στενά, και ενώ ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής δεν ισοδυναμεί πάντα με υγιή μαλλιά, ένα ανθυγιεινό τριχωτό της κεφαλής είναι πάντα ίσο με ανθυγιεινά μαλλιά. Εξαιτίας αυτού, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που πιστεύουν ότι το κρύο ντους μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση/τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών, αλλά από ό,τι γνωρίζω αυτό δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά», λέει.
Μαζί με όλα τα οφέλη από το κρύο ντους, η Dr. Green λέει ότι υπάρχει ένας κίνδυνος. «Ένα κρύο ντους μπορεί να επιβαρύνει το σώμα σου, επειδή η φυσική αντίδραση του σώματος στο κρύο νερό είναι να θέσει το κυκλοφορικό σύστημα σε υπερένταση», εξηγεί. «Εάν έχεις καρδιακή νόσο, μπορεί να θέλεις να το αποφύγεις επειδή το κρύο νερό ασκεί επιπλέον πίεση στην καρδιά σου και μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστο καρδιακό παλμό ή αρρυθμία. Επιπλέον, το κρύο ντους δεν συνιστάται εάν το σώμα σου είναι ήδη κρύο γιατί μπορεί να αυξήσει τον χρόνο που χρειάζεται το σώμα σου για να ζεσταθεί ξανά».
Τα οφέλη του ζεστού ντους
Το ζεστό ντους έχει επίσης σημαντικά οφέλη! «Ο ατμός ή ένα ζεστό μπάνιο ανοίγει τους πόρους και διευκολύνει τον καθαρισμό των συσσωρευμένων ρύπων και τοξινών, οδηγώντας σε μειωμένες κηλίδες και πιο καθαρό δέρμα», λέει η Dr. Green. «Το ζεστό ντους χαλαρώνει επίσης τους μύες και απελευθερώνει την ένταση στο σώμα για να προκαλέσει ένα αίσθημα κούρασης και να βελτιώσει τον ύπνο». Επιπλέον, η ίδια επισημαίνει ότι ορισμένα βακτήρια δεν μπορούν να ανεχθούν την αυξημένη θερμοκρασία, «έτσι τα ζεστά ντους είναι υπέροχα εάν υπάρχει υποψία έκθεσης σε βακτήρια για τη μείωση των πιθανοτήτων μόλυνσης», λέει. Τέλος, επισημαίνει ότι το ζεστό νερό προάγει επίσης την κυκλοφορία στην εκτεθειμένη περιοχή, η οποία μπορεί να επιταχύνει την επούλωση.
Το πρόβλημα είναι ότι, σε αντίθεση με το κρύο ντους, το ζεστό ντους συνοδεύεται από ένα μερίδιο αρνητικών παρενεργειών. «Στην πραγματικότητα, το ζεστό νερό μπορεί να είναι πολύ βλαβερό για τα μαλλιά», προειδοποιεί ο Federico. «Αυτό συμβαίνει επειδή συμβάλλει στην αφυδάτωση τους, καθώς επίσης διογκώνει τις τρίχες και ανασηκώνει την επιδερμίδα τους, κάνοντας τα μαλλιά να φαίνονται πιο φριζαρισμένα από ό,τι είναι στην πραγματικότητα».
Ωστόσο, τα μαλλιά δεν είναι το μόνο πράγμα που υποφέρει από το ζεστό νερό. «Το ζεστό νερό μπορεί να βλάψει το δέρμα σου και μπορεί να επιδεινώσει δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα», αποκαλύπτει η Green. «Η ζέστη μπορεί να κάνει το δέρμα σου κόκκινο και ερεθισμένο. Αφυδατώνει επίσης το δέρμα, αφαιρώντας τα αιθέρια έλαια και την υγρασία από την επιφάνειά του», καταλήγει.
Κρύα εναντίον ζεστών ντους: Το συμπέρασμα
Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν τα ζεστά ντους με ατμό, η Dr. Green λέει ότι τα χλιαρά ή κρύα ντους είναι καλύτερα σε όλα τα επίπεδα. «Τόσο το κρύο όσο και το ζεστό ντους έχουν τα δικά τους οφέλη», λέει. «Εξαρτάται από τους στόχους που έχεις, τα θέματα που θέλεις να αντιμετωπίσεις και την προτίμησή σου, αλλά ένα ντους που είναι χλιαρό είναι συνήθως το καλύτερο. Το κρύο ντους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φαγούρας στο δέρμα και στη διατήρηση των φυσικών ελαίων στην επιδερμίδα και τα μαλλιά, ενώ το ζεστό ντους βοηθά στη χαλάρωση των μυών, βελτιώνει τον ύπνο και μπορεί ακόμη και να ανακουφίσει αναπνευστικά προβλήματα όπως η συμφόρηση.
Δεδομένου ότι το ζεστό ντους είναι ιδιαίτερα επιζήμιο για τα μαλλιά και το δέρμα, ο Federico συνιστά να επιλέγεις πάντα κρύο νερό ενώ κάνεις μπάνιο. «Αν δεν αντέχεις ένα κρύο ντους πέντε λεπτών, κάντε ένα κρύο ξέβγαλμα στο τέλος και βεβαιώσου ότι έχεις ρίξει αρκετό κρύο νερό στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής», συμβουλεύει.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ:
- Γιατί όλοι μιλούν για τη Βιταμίνη D;
- Μήπως το ντους που κάνεις ξηραίνει το δέρμα σου; Να πώς θα το μάθεις
- Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν πίνεις ένα μπουκάλι κρασί;
