Menu

Ποια φρούτα πρέπει να περιέχει η δίαιτά μου για να χάσω βάρος;

Είναι γνωστό ότι για να αδυνατίσουμε πρέπει να ακολουθούμε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή με λαχανικά και φρούτα να παίζουν βασικό ρόλο

Φώτο: fullyrawkristina

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας επιβεβαιώνει ότι τα φρούτα είναι βασικό συστατικό για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ότι καταναλώνοντας τα καθημερινά μπορούμε να αποφύγουμε σοβαρές παθήσεις και ασθένειες. Τα φρούτα χαρίζουν στον οργανισμό μας βιταμίνες, φυτικές ίνες, μέταλλα και νερό, όλα τους απαραίτητα ώστε να αποβάλλονται αποτελεσματικά οι τοξίνες από το σώμα μας. Ενώ όλα τα φρούτα μας βοηθούν να νιώθουμε και να είμαστε πιο υγιής υπάρχουν κάποια που είναι ιδανικά όταν στόχος μας είναι η απώλεια βάρους. Μπορούν να βοηθήσουν το πεπτικό μας σύστημα, να καταπολεμήσουν την κατακράτηση υγρών και να μας κρατήσουν μακριά από ανθυγιεινά σνακ και λιχουδιές που σαμποτάρουν τον στόχο μας. Αυτά είναι τα φρούτα που πρέπει να περιλαμβάνει η δίαιτά σου:

Μήλα
Όλες οι ποικιλίες μήλου έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό και πηκτίνη, μια ουσία που βοηθά πολύ στην αποτοξίνωση και μετριάζει την κακή χοληστερίνη. Είναι διουρητικά, εξαιρετική πηγή ινών και αμινοξέων και σε κρατούν χορτάτη για περισσότερη ώρα.

Φράουλες
Περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και ιχνοστοιχείων που σε βοηθούν να αποβάλλεις τις τοξίνες. Έχουν ελάχιστες θερμίδες και είναι ιδανικό σνακ όταν λαχταράς κάτι γλυκό.

Ακτινίδιο
Περιέχει βιταμίνες C, E και Α, κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Πρόκειται, δηλαδή, για ιδανική λύση για όσες κάνουν δίαιτα. Επιπλέον βοηθά στην εξισορρόπηση του μεταβολισμού χάρη στις φυτικές ίνες.

Καρπούζι
Είναι πλούσιο σε λυκοπένιο, γεμάτο αντιοξειδωτικά συστατικά και νερό και με ελάχιστες θερμίδες. Έτσι μπορείς να απολαύσεις το καλοκαιρινό φρούτο χωρίς τύψεις.

Παπάγια
Εξωτικό και τόσο νόστιμο! Βοηθά τον οργανισμό να αποβάλλει τις τοξίνες καθώς το 90% της σύνθεσης είναι νερό. Τα οφέλη της οφείλονται στην παρουσία παπαΐνης, ενός ενζύμου που βελτιώνει την πέψη πρωτεϊνών, διατηρεί το μεταβολισμό και ευνοεί την καύση των λιπών. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, φολικό οξύ, κάλιο, βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε και βιταμίνη Κ.

Αχλάδι
Τα αχλάδια είναι πλούσια σε νερό και περιέχουν πηκτίνη, ένα συστατικό ιδανικό για την αποτοξίνωση του σώματος. Περιέχει επίσης κατεχίνες και φλαβονοειδή, δύο αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών και βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών και του λίπους.

Λεμόνι
Το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, αυξάνει τη λειτουργία του ήπατος και βοηθά στον μεταβολισμό των λιπών. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι καταναλώνουν φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C, έχουν καλύτερη πέψη και χάνουν βάρος εύκολα. Το λεμόνι είναι ιδανικό και ως dressing στις καλοκαιρινές σου σαλάτες.

Ανανάς
Ο ανανάς είναι κατ ‘εξοχήν διουρητικό φρούτο που βοηθά στην αποβολή των τοξινών και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, καθώς παρέχει μεγάλη ποσότητα ινών και είναι πολύ χορταστικός. Είναι επίσης ένα φρούτο πλούσιο σε υδατάνθρακες που απορροφώνται αργά,βιταμίνη C και βιταμίνες της ομάδας Β.

Σταφύλια
Είναι ένας καρπός που βοηθά στην καταπολέμηση της κατακράτησης χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε κάλιο. Επιπλέον, μειώνει την όρεξη χάρη για ανθυγιεινό snacking.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ