Πονάει η πλάτη σου; Δεν είσαι μόνη! Πρόσφατη έρευνα έδειξε πως τουλάχιστον 1 στους 10 ανθρώπους υποφέρει από πόνους σε μυς ή αρθρώσεις εξαιτίας των συνθηκών εργασίας τους. «Βλέπω καθημερινά ανθρώπους με πόνους στις αρθρώσεις και την πλάτη που κάθονται όλη τη μέρα στη δουλειά αλλά και στη διαδρομή από και προς το γραφείο τους» λέει ο Ευάγγελος Σ. Γεωργακόπουλος. «Αυτό με τον καιρό και χωρίς τη σωστή φροντίδα μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνιες βλάβες στις αρθρώσεις και στους μυς».
Να μερικές αλλαγές που μπορείς να κάνεις για να έχεις σωστή στάση σώματος στο γραφείο:
Ρύθμισε σωστά την καρέκλα σου
Όταν κάθεσαι, «βουλιάζεις» σε αυτήν; Η καρέκλα σου θα πρέπει να υποστηρίζει την πλάτη και να είναι αρκετά ψηλή ώστε η οθόνη του υπολογιστή να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με τα μάτια σου. Κάθισε όσο πιο κοντά μπορείς στο γραφείο, ώστε τα μπράτσα σου να είναι παράλληλα με τη σπονδυλική σου στήλη. Όταν οι πήχεις σου ακουμπούν στην επιφάνειά του, οι αγκώνες σου θα πρέπει να είναι σε ορθή γωνία. Έλεγξε αν χωράει να περάσει το δάχτυλό σου κάτω από τους μηρούς σου στην άκρη της καρέκλας. Αν όχι, ανέβασε τα πόδια σου λίγο πιο ψηλά χρησιμοποιώντας ένα υποπόδιο. Ωστόσο, η παραμονή σε μία θέση –ακόμη κι αν είναι η ιδανική– για πολλή ώρα θα οδηγήσει τελικά σε μυϊκούς πόνους και ενοχλήσεις στις αρθρώσεις. Κάθε τόσο σήκω από την καρέκλα και κάνε μια βόλτα. Ή άλλαζε θέσεις, σκύβε μπροστά, κάνε πίσω – απλώς μη μένεις ακίνητη.
