Cover photo: Sean Zanni/Patrick McMullan via Getty Images
Η Zendaya έχει καταφέρει στα 25 της χρόνια να είναι το icon μίας ολόκληρης γενιάς. Τραγουδίστρια και ηθοποιός, έχει πρωταγωνιστήσει σε μεγάλες ταινίες και σειρές όπως Spider-Man, The Greatest Showman και Euphoria. Παρά την πολυάσχολη καθημερινότητα της και το γεμάτο της πρόγραμμα εξακολουθεί να προσπαθεί να παραμείνει σε φόρμα, αν και η υγιεινή διατροφή αποδεικνύεται μεγάλη πρόκληση για εκείνη μερικές φορές.
Τι τρώει η Zendaya σε μια μέρα
Η Zendaya έγινε χορτοφάγος σε ηλικία 11 ετών όταν πέρασε από ένα σφαγείο σε ένα οδικό ταξίδι με τον πατέρα της. «Ήταν απαίσιο, όλα αυτά τα ζώα ήταν μαζεμένα εκεί μέσα περιμένοντας να σκοτωθούν. Δεν μπορούσα να πιστέψω ότι έτσι έβγαζαν το κρέας μου!», έχει πει η ίδια σε συνέντευξη της. Από τότε λοιπόν, έχει μείνει προσκολλημένη σε μια φυτική διατροφή. Κατά ειρωνικό τρόπο, όμως, η Zendaya είναι μια χορτοφάγος που δεν αγαπά τα λαχανικά, επομένως πρέπει να είναι δημιουργική με τα γεύματά της.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Παρόλο που δεν είναι η μεγαλύτερη λάτρης των λαχανικών, ενσωματώνει κάποια από αυτά στις αγαπημένες της ρυζοσαλάτες. Σε αυτή την εύκολη συνταγή για μεσημεριανό γεύμα, συνδυάζει καστανό ρύζι με ζωμό λαχανικών, ελαιόλαδο, σοταρισμένα λαχανικά (κρεμμύδι, κολοκυθάκια, μανιτάρια και καρότα), χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι.
Η Zendaya έχει αποκαλύψει στο παρελθον ότι δεν μαγειρεύει πραγματικά και βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στο delivery και το takeout. «Απλώς α) δεν μου αρέσει να ακολουθώ οδηγίες και β) είμαι πολύ τεμπέλα», λέει. «Χρησιμοποιώ το Postmates για να παραγγείλω φαγητό. Μπορώ να έχω ό,τι θέλω. Αυτή είναι η ομορφιά του delivery φαγητού. Αν είναι η ημέρα που μπορώ να φάω το αγαπημένο μου γεύμα, απλώς θα πάω απευθείας το παγωτό. Στην πραγματικότητα, μαλώνω συνέχεια με τη βοηθό μου. Λέει ότι δεν πρέπει να το κάνω αυτό», προσθέτει η star. Και η λιγούρα της για γλυκό δεν σταματά εκεί. Αν και λέει ότι δεν τρώει συχνά πρωινό, η Zendaya έχει πει ότι για να φάει πρωινό, αυτό θα πρεπει να περιλαμβάνει λίγη πραλίνα φουντουκιού.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Η ηθοποιός παραδέχεται επίσης ότι μερικές φορές είναι τόσο απασχολημένη στη δουλειά, που η διατροφή της πρέπει να μπει σε δεύτερη μοίρα. «Είναι κακό, αλλά επειδή δουλεύω τόσο πολύ, μερικές φορές ξεχνάω να φάω. Όμως τσιμπολογώ snacks όλη την ημέρα, ειδικά αν είμαι στα γυρίσματα. Το πάθος μου είναι ένα φλιτζάνι noodles με καυτερή σάλτσα. Ξέρω ότι είναι κακό για μένα. Οι άνθρωποι λένε «Zendaya, είναι πλούσιο σε νάτριο!», αλλά είναι αυτό που θέλω να φάω», λέει.
Επίσης, σε αντίθεση με κάποιες άλλες διασημότητες, πιθανότατα δεν θα δεις τη Zendaya να πίνει ζεστό νερό με λεμόνι ή πράσινο χυμό το πρωί. »Δεν πίνω καφέ, δεν μου κάνει τίποτα. Δεν πίνω ούτε ενεργειακά ποτά ή σόδα. Και μισώ το νερό. Μου αρέσουν οι χυμοί, αλλά όχι αυτοί που πίνουν οι fancy άνθρωποι. Είμαι πιο πολή του ανάμεικτου ή της λεμονάδας.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Η ρουτίνα προπόνησης της Zendaya
Η Zendaya δεν είναι μεγάλη φαν της προπόνησης. «Μου αρέσει να χορεύω και να κάνω χορογραφίες, τέτοια πράγματα. Έτσι, κάνω την άσκησή μου. Βρείτε κάτι που είναι πραγματικά διασκεδαστικό για εσάς. Είτε αυτό είναι Jazzercise είτε οτιδήποτε άλλο», λέει.
Για τον ρόλο της στο The Greatest Showman, η Zendaya έπρεπε να χτίσει το πάνω μέρος του σώματος και τη δύναμη του κορμού της για να κάνει ακροβατικά. Εργάστηκε με έναν personal trainer για να αποκτήσει μυϊκή μάζα και να πετάξει στον αέρα με χάρη.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Τι σκέφτεται ένας διαιτολόγος για τη δίαιτα και τη ρουτίνα προπόνησης της Zendaya
Η Jessica Ball, M.S., RD, λέει, «Αν και η Zendaya δηλώνει ότι δεν είναι μεγάλη οπαδός των λαχανικών, είναι ωραίο να βλέπεις ότι περιλαμβάνει κάποια ποικιλία λαχανικών στα μεσημεριανά της με το μπολ ρυζιού». Ωστόσο,προσθέτει ότι ένα φλιτζάνι noodles με καυτερή σάλτσα πιθανότατα δεν της παρέχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά ή ενέργεια για να ανταπεξέλθει στις απαιτητικές ημέρες της.
«Υπάρχουν αρκετοί εύκολοι τρόποι για να μετατρέψετε τα στιγμιαία noodles σε ένα υγιεινό δείπνο, όπως να προσθέσετε αυγά, φασόλια και χόρτα. Μερικές φορές δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά, έχοντας ένα τόσο πολυάσχολο πρόγραμμά, αλλά η παράλειψη γευμάτων μπορεί να μας αφήσει τόσο πεινασμένους που να οδηγηθούμε σε υπερκατανάλωση τροφής. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει απότομες αιχμές και απότομες πτώσεις του σακχάρου στο αίμα που μπορεί να βλάψουν την υγεία μας», συμπληρώνει.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Η Ball λέει ότι είναι υπέροχο που η Zendaya βρήκε μια ρουτίνα άσκησης που της αρέσει και που ταιριάζει στον τρόπο ζωής της. «Αυτό είναι ένα βασικό στοιχείο για να γίνει βιώσιμη η γυμναστική για εσένα». Τούτου λεχθέντος, εύχεται η star να έδινε προτεραιότητα στην ενυδάτωση πίνοντας νερό, ειδικά αφού κάνει τόσο αυστηρή προπόνηση κάθε μέρα. «Θα ήθελα πολύ να τη δω να πίνει περισσότερο νερό ή να προσθέτει φρέσκα φρούτα και εσπεριδοειδή στο νερό για να ενισχύσει τη γεύση του», λέει.
Στο τέλος της ημέρας, η Zendaya είναι μια διασημότητα με πρόσβαση σε υψηλής ποιότητας φαγητό και πιθανότατα έχει αρκετούς personal trainers στη διάθεσή της. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι ο καθένας είναι διαφορετικός και δεν υπάρχει δίαιτα ή ρουτίνα άσκησης που να ταιριάζει σε όλους.
