Φωτoγράφος: Eric Broms
Κοιμάστε σωστά ή τα σημάδια της αϋπνίας έχουν αρχίσει να εμφανίζονται στο πρόσωπό σας; Μήπως δεν ακολουθείτε την σωστή νυχτερινή ρουτίνα; Είναι γεγονός ότι προβλήματα όπως η απώλεια λάμψης, η χρωματική ανομοιομορφία, οι κηλίδες, η χαλάρωση και οι ρυτίδες απασχολούν σε διπλάσιο βαθμό τις γυναίκες που δεν κοιμούνται καλά σε σχέση με εκείνες που το καταφέρνουν. Πρόσφατες μελέτες της Estée Lauder, μάλιστα, έδειξαν ότι η αύξηση των επαναλαμβανόμενων μικροκινήσεων, όπως το έντονο βλεφάρισμα που προκαλείται από την έλλειψη ύπνου, μπορεί να επηρεάσει άμεσα τα επίπεδα κολλαγόνου και να επιταχύνει τα σημάδια γήρανσης στην περιοχή των ματιών. Πότε όμως μια γυναίκα έχει κοιμηθεί καλά; «Για να λειτουργεί ο μεταβολισμός μας σωστά πρέπει να κοιμόμαστε ένα 8άωρο καθημερινά», λέει η dr Nadine Pernodet, αντιπρόεδρος της Estée Lauder και «γκουρού» σε θέματα βιολογίας της επιδερμίδας.
Η επιστημονική κοινότητα συμφωνεί ότι οχτώ -το λιγότερο εφτά- ώρες ύπνου καθημερινά είναι απαραίτητες για την εύρυθμη λειτουργία του μηχανισμού ανανέωσης που διαθέτει η επιδερμίδα. Αν αυτό δεν συμβεί, ο κιρκάδιος ρυθμός του οργανισμού που ελέγχει τις γονιδιακές τροποποιήσεις αποσυντονίζεται, παρασύροντας μαζί του και τη νυχτερινή ανάπλαση της επιδερμίδας. «Ένας φυσιολογικός κύκλος χωρίζεται ως εξής: οι δύο πρώτες ώρες αφιερώνονται στην εξυγίανση των κυττάρων, στη μείωση των τοξινών και των κατεστραμμένων πρωτεϊνών. Αυτή είναι και η φάση του καταβολισμού. Από τη στιγμή που το πεδίο καθαρίζει, η επιδερμίδα περνάει στο στάδιο της επιδιόρθωσης των κυττάρων και του DNA. Τότε είναι και πιο δεκτική στα αντιγηραντικά συστατικά που περιέχουν τα εξειδικευμένα προϊόντα βραδινής περιποίησης, που σκοπό έχουν τη διέγερση του φυσικού αυτού μηχανισμού επανόρθωσης της επιδερμίδας. Όταν, λοιπόν, ο ύπνος διακόπτεται απότομα, η παραπάνω λειτουργία χάνει τον ειρμό της. Ο καταβολισμός δεν προλαβαίνει να γίνει όπως θα έπρεπε και τα απόβλητα παραμένουν στην επιδερμίδα, με αποτέλεσμα τη δημιουργία ελευθέρων ριζών. Οι ζημιές έτσι συσσωρεύονται και το δέρμα δεν αναπλάθεται», εξηγεί η Pernodet.
Εάν, λοιπόν, ανήκετε στην κατηγορία των γυναικών που δεν κοιμούνται σωστά, σίγουρα πρέπει να κάνετε κάτι γι’ αυτό. Εάν, μάλιστα, λάβουμε υπόψη ότι η επιδερμίδα εκείνων που κοιμούνται λίγο είναι πιο επιρρεπής στη φωτογήρανση, η ανάγκη για βελτίωση της ποιότητας και της ποσότητας του ύπνου γίνεται όλο και πιο επιτακτική. Αλλιώς η υδρολιπιδική ασπίδα και ανίκανη να συγκρατήσει το νερό στις βαθύτερες στιβάδες, γεγονός που το καθιστά εξαιρετικά ευαίσθητο. Έτσι, τα σημάδια που αφήνει ο ήλιος αποκαθίστανται πιο αργά και πιο δύσκολα μετά την πολύωρη ηλιοθεραπεία των καλοκαιρινών μηνών. Επιπλέον, ένας ακόμη λόγος για να κοιμάστε σωστά είναι ότι η έλλειψη ύπνου οδηγεί τα κύτταρα του δέρματος να παράγουν ακατάπαυστα κορτιζόλη. Οι υψηλές συγκεντρώσεις της συγκεκριμένης ουσίας έχει αποδειχθεί ότι απειλούν την ακεραιότητα του φραγμού του δέρματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε θαμπή όψη, πρόωρη γήρανση, φλεγμονές, ρυτίδες και έλλειψη ελαστικότητας. Κι εδώ έρχεται η κοσμετολογία να βοηθήσει σημαντικά προς αυτή την κατεύθυνση με ένα ενημερωμένο καλλυντικό οπλοστάσιο που «δουλεύει» για εσάς ενώ κοιμάστε, τότε δηλαδή που τα κύτταρα της επιδερμίδας «ξυπνούν» για να επιδιορθώσουν τις φθορές της ημέρας.
Και μιας και η ομορφιά και η ευεξία είναι αλληλένδετες, ολοένα και περισσότερα brands καλλυντικών λανσάρουν προϊόντα αντιγήρανσης που ταυτόχρονα λειτουργούν ως «βοηθήματα» ύπνου. Σίγουρα πρόκειται για έναν έξυπνο συνδυασμό μιας και, ό,τι κι αν κάνουμε, οι περισσότεροι από εμάς ταλαιπωρούμαστε από αϋπνίες. Συγκεκριμένα, τα 2/3 του εργαζόμενου πληθυσμού στη Μ. Βρετανία υποφέρει από αϋπνίες, γεγονός που επιβεβαιώνει η Ευρωπαϊκή Κοινότητα Ύπνου (European Sleep Research Society). Όντως, βρισκόμαστε εν μέσω κρίσης ύπνου κι αυτό είναι διεθνές φαινόμενο. Εκτός, βέβαια, από τις ώρες, μεγάλο ρόλο παίζει και η ποιότητα του ύπνου, ο οποίος πρέπει να είναι ήσυχος. Αυτό σημαίνει ότι καλό είναι να κοιμόμαστε μέσα σε 30’ από τη στιγμή που πέφτουμε στο κρεβάτι και να μην ξυπνάμε κατά τη διάρκεια της νύχτας πάνω από μία φορά. Οι συμβουλές και τα κατάλληλα προϊόντα που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε το πρωί όμορφη και λαμπερή.
DIY συνταγή:
Φυτικά εκχυλίσματα με αντισηπτικές ιδιότητες, όπως το δενδρολίβανο και η μυρτιά, ενισχύουν τη νυχτερινή ανάπλαση. Για να φτιάξετε τη δική σας σπιτική
λοσιόν βράζετε 1 λίτρο νερό μαζί με 2 κουταλάκια της σούπας φύλλα μυρτιάς. Απομακρύνετε το σκεύος από τη φωτιά και αφήνετε το μείγμα να δέσει για 10’. Φιλτράρετε και αποθηκεύετε το νερό μυρτιάς σε ένα μπουκαλάκι σπρέι. Ταμπονάρετε με ένα πον πον το πρόσωπό σας πριν την κρέμα νύχτας, καθώς απομακρύνει τους ρύπους προετοιμάζοντας το δέρμα για τα συστατικά που έπονται
6 βήματα για… όνειρα γλυκά
- Φορτίστε τα tablets και τα smartphones μία ώρα πριν πέσετε στο κρεβάτι. Κι αυτό γιατί εκπέμπουν ακτινοβολία παρόμοιου φάσματος με εκείνη της ημέρας, εμποδίζοντας έτσι την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου.
- Βεβαιωθείτε ότι στο δωμάτιο επικρατεί σκοτάδι. Εναλλακτικά φορέστε μια μάσκα ύπνου.
- Μην πίνετε καφέ μετά τις 14:00.
- Ψεκάστε στον χώρο ή στο μαξιλάρι σας αιθέρια έλαια με χαλαρωτικές ιδιότητες 15’ πριν κοιμηθείτε. Τα εκχυλίσματα λεβάντας και χαμομηλιού, συγκεκριμένα, που περιέχουν αυτού του είδους τα σκευάσματα θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε αμέσως.
- Ένα ρόφημα χαμομηλιού, τίλιου ή λουίζας θα σας ηρεμήσει και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε με το που ξαπλώσετε.
- «Εφαρμόστε την κρέμα ή το έλαιο νύχτας με κινήσεις μασάζ», προτείνει η διάσημη δερματολόγος dr Barbara Sturm και συνεχίζει: «Το λεμφικό σύστημα φιλτράρει και εξαλείφει τις τοξίνες και τα δερματικά απόβλητα. Όταν πολλές τοξίνες ρέουν στη λέμφο, το πρόσωπο τείνει να πρήζεται και το δέρμα να γίνεται θαμπό. Χρησιμοποιήστε τη βάση της παλάμης των χεριών σας και με ταμποναριστές κινήσεις ασκήστε πιέσεις στην επιδερμίδα από τη γραμμή των μαλλιών μέχρι τα φρύδια και μετά στους κροτάφους. Συνεχίστε από το πηγούνι μέχρι πίσω από τα αυτιά ακολουθώντας το οβάλ. Κατόπιν, με τη ράχη του χεριού σας κάντε μασάζ στον λαιμό με ανοδικές κινήσεις. Επαναλάβετε αρκετές φορές. Τοποθετήστε μετά τις άκρες των δαχτύλων σας μεταξύ της βάσης του λαιμού και της κλείδας και κάντε κυκλικές κινήσεις μασάζ για ένα λεπτό. Συνεχίστε ανεβαίνοντας στο σαγόνι και, ακολουθώντας το περίγραμμα του προσώπου, φτάστε μέχρι πίσω από τα αυτιά. Το πρόσωπο ξεφουσκώνει καθώς αποσυμφορείται η λέμφος, τα χαρακτηριστικά λειαίνονται και το δέρμα αποκτά ροδαλό χρώμα και ξαναβρίσκει τη χαμένη λάμψη του». Εναλλακτικά επενδύστε σε ένα jade roller.
Sleep on it:
Καλό είναι να κοιμόμαστε και να ξυπνάμε πάνω κάτω τις ίδιες ώρες κάθε μέρα, ακόμη και το Σαββατοκύριακο, έτσι ώστε οι βιορυθμοί μας να λειτουργούν «ρολόι». Ο συγχρονισμός του ύπνου ρυθμίζεται από έναν κιρκαδιανό βηματοδότη που εντοπίζεται βαθιά στον εγκέφαλο και έχει πάρει το όνομά του από το λατινικό circa diem (κατά τη διάρκεια μιας μέρας). Πρόκειται για έναν ενδογενή νευροβιολογικό μηχανισμό, υπεύθυνο για την καθοδήγηση του ημερήσιου βιολογικού ρολογιού. Όταν αυτή η λειτουργία διαταράσσεται, είναι σαν να παθαίνουμε jet lag.
Οι νυχτερινοί σύμμαχοι:
Το προϊόν: Skin Caviar Nighttime Oil της LA PRAIRIE. Η λεπτομέρεια: Συνδυάζοντας την πρόοδο της τεχνολογίας με την ευεξία και την πολυτέλεια, αυτό το μεταξένιο
έλαιο με λιπίδια και ρετινόλη χαβιαριού μετατρέπει τη βραδινή ρουτίνα ομορφιάς σε τελετουργία αισθήσεων, ενώ εμποδίζει τη διαδερμική απώλεια νερού που είναι πιο
συχνή τις νυχτερινές ώρες.
Το προϊόν: Advanced Night Repair Eye Concentrate Matrix Synchronized Multi-Recovery Complex της ESTÉE LAUDER. Η λεπτομέρεια: Ο συμπυκνωμένος αυτός ορός νύχτας ματιών χαρίζει άμεσα αναζωογονημένο, λαμπερό βλέμμα σε κάθε ηλικία, ενώ με το δροσερό, μεταλλικό απλικατέρ μασάζ που διαθέτει ανακουφίζει και αποσυμφορεί την περιοχή.
Το προϊόν: Replasty Age Recovery Night Cream της HELENA RUBINSTEIN. Η λεπτομέρεια: Με 30% από το αντιγηραντικό μόριο proxylaneΤΜ στη σύνθεσή της, η κρέμα νύχτας του πολυτελούς brand αναδομεί το δέρμα επανορθώνοντας όλα τα σημάδια της γήρανσης.
Το προϊόν: Beesential Night Balm της APIVITA (στα φαρμακεία). Η λεπτομέρεια: Το υβριδικό και αγνό αυτό balm νύχτας με μελισσοκέρι και αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών μετατρέπεται από πλούσιο κερί σε πολύτιμο έλαιο που θρέφει σε βάθος ενώ κάνετε απαλό μασάζ.
Το προϊόν: Age Perfect Κυτταρική Ανάπλαση Νύχτας της L’ORÉAL PARIS. Η λεπτομέρεια: Με μαύρη τρούφα και μαύρο τσάι, η βραδινή
αυτή φόρμουλα επανασύστασης της επιδερμίδας θρέφει σε βάθος χαρίζοντας ορατή σύσφιγξη και λάμψη το πρωί.
Το προϊόν: Hydra Skin Effect Regenerating Gel-Cream Night της NIVEA. Η λεπτομέρεια: Με υαλουρονικό οξύ για πλούσια ενυδάτωση σε βάθος αυτή η κρέμα νύχτας αφήνει την επιδερμίδα το πρωί εμφανώς πιο τονωμένη και ελαστική.
Το προϊόν: Midnight Recovery Concentrate της KIEHL’S. Η λεπτομέρεια: Ένα μοναδικό ελιξίριο νύχτας που επανορθώνει τις φθορές της ημέρας με τη δύναμη των βοτάνων.
Το προϊόν: Overnight Beauty Aid Relaxing Mist της CATRICE. Η λεπτομέρεια: Με ζεστό, γήινο άρωμα σανταλόξυλου και λεβάντας, το αρωματικό αυτό σπρέι μας βοηθά να «αποστρεσαριστούμε» μετά από μια έντονη μέρα.
Το προϊόν: Focus Care Youth Seriénce Night Serum της ENVIRON. Η λεπτομέρεια: Ο βραδινός αυτός ορός βασίζεται σε ένα έξυπνο σύμπλεγμα μαλαχίτη και νευροπεπτιδίων το οποίο αποδεδειγμένα επαναπρογραμματίζει εκ των έσω τα κύτταρα της επιδερμίδας ενώ κοιμόμαστε.
Το προϊόν: Arkéskin Nuit Fluide της LIERAC (στα φαρμακεία). Η λεπτομέρεια: Ειδικά σχεδιασμένη για να βελτιώνει τα σημάδια της ορμονικής γήρανσης, όπως ξηρότητα και απώλεια πυκνότητας, η λεπτόρευστη αυτή βραδινή θεραπεία θρέψης με χαλαρωτικό άρωμα μανόλιας, είναι ό,τι χρειάζεται το ώριμο δέρμα.
Το προϊόν: 100 BON Doux Rêves Spray Aromachologique. Η λεπτομέρεια: Σπρέι αρωματοθεραπείας με εννέα αιθέρια έλαια στη σύνθεσή του, που προετοιμάζει το έδαφος για ήρεμο ύπνο.
Το προϊόν: White Pine Restorative Overnight Facial της KORRES (στα φαρμακεία). Η λεπτομέρεια: Η νέα κρέμα της σειράς Λευκή Πεύκη εκμεταλλεύεται τις βραδινές ώρες για να αναπληρώσει τον όγκο και την υγρασία του μετα-εμμηνοπαυσιακού ευαίσθητου, λεπτού δέρματος. Κι όλα αυτά χάρη σε ένα φυτικής προέλευσης συστατικό, εναλλακτικό της ρετινόλης.
Το προϊόν: Liftactiv Collagen Specialist Nuit της VICHY. Η λεπτομέρεια: Αυτή η κρέμα νύχτας με πεπτίδια, βιταμίνη C και ρεσβερατρόλη φυσικής προέλευσης «ξυπνά» στην επιδερμίδα το πρωί φρεσκάδα και λάμψη.
Το προϊόν: Regenerage Advance Age-Defense Night Cream της ERRE DUE. Η λεπτομέρεια: Εμπλουτισμένη με 97% φυσικά συστατικά, αυτή η κρέμα νύχτας λειτουργεί σαν συμπλήρωμα διατροφής για το δέρμα καθώς ενισχύει τη σύνθεση κολλαγόνου χαρίζοντας νεανικό σφρίγος.
Το προϊόν: Vinoperfect Brightening Glycolic Night Cream της CAUDALIE (στα φαρμακεία). Η λεπτομέρεια: Με γλυκολικό οξύ και ένζυμα παπάγιας, αυτή η κρέμα νύχτας, που χρησιμοποιείται και ως μάσκα νύχτας για πιο δραστικά αποτελέσματα, κάνει ήπιο πίλινγκ στην επιδερμίδα απαλύνοντας τις καφέ κηλίδες.
Το προϊόν: Nuxuriance Gold Nutri- Fortifying Night Balm της NUXE (στα φαρμακεία). Η λεπτομέρεια: Χάρη στην αναπλαστική δύναμη των φυτικών κυττάρων κρόκου αυτό το μπαλμ νύχτας ενισχύει τον επιδερμικό φραγμό κάνοντας την επιδερμίδα το πρωί πιο φωτεινή κι αναζωογονημένη.
