Τα πλεονεκτήματα του σεξ επεκτείνονται και εκτός της κρεβατοκάμαράς σου. Μελέτες έχουν δείξει πως ακόμη και η σεξουαλική πράξη από μόνη της μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς και να εκτοξεύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον όσο συχνότερη είναι η επαφή, τόσο πιο ισχυρή διαπροσωπική σύνδεση δημιουργεί που είναι βασική για μία υγιή σχέση.
Αν όμως δεν είσαι πάντα σε mood να κάνεις σεξ, δεν είσαι η μόνη. Πολλές γυναίκες έχουν σεξουαλικές διακυμάνσεις σε ό,τι αφορά την όρεξη τους για σεξ, το οποίο πιθανότατα προκύπτει από ένα συνδυασμό πραγμάτων και καταστάσεων αναφέρει ο Ian Kerner φυσιοθεραπευτής και σεξολόγος στη Νέα Υόρκη. « Με κάποιους συγκεκριμένους τρόπους, η σεξουαλική επιθυμία γίνεται πράγματι βαρόμετρο της συνολικής υγείας» εξηγεί. « Αν κάποιος έχει πολύ χαμηλή λίμπιντο, αυτό συνήθως σημαίνει πως υπάρχει και κάτι άλλο συναισθηματικά η σωματικά που την επηρεάζει».
Πως μπορείς λοιπόν να δημιουργήσεις ένα καλύτερο κλίμα στην κρεβατοκάμαρα σου; Βρήκαμε τι χρειάζονται οι γυναίκες για να νιώθουν ευτυχισμένες και υγιείς στην σεξουαλική τους ζωή.
1. Να ξέρεις τι σου αρέσει και τι όχι
Το πρώτο πράγμα που χρειάζεται για να απολαμβάνεις την σεξουαλική σου ζωή είναι να ξέρεις τι σου αρέσει λέει ο δρ. Kerner. «Το να γνωρίζεις τι απολαμβάνεις και με ποιό τρόπο περνάς πραγματικά καλά βοηθάει την σεξουαλική σου υγεία και την επαφή με τον σύντροφο σου». Επίσης προσθέτει, πως είναι πολύ σημαντικό να μοιράζεσαι τις επιθυμίες σου με το σύντροφό σου. Για παράδειγμα μπορείς να μοιραστείς τις φαντασιώσεις σου, με σκοπό να τον καθοδηγήσεις. Αυτό θα βοηθήσει να προσδιορίσεις επίσης το είδος του σεξ που θέλεις να κάνεις, ενώ και ο αυνανισμός μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να μάθουν περισσότερα πράγματα για την σεξουαλική τους ικανοποίηση.
2. Η ικανότητα να εστιάζεις στη στιγμή
Αν βγάλουμε το στρες από τη ζωή μας, σίγουρα θα προτιμήσουμε να εστιάσουμε στο ρομαντισμό. Ειδικά για τις γυναίκες είναι σημαντικό να εστιάζουν στην στιγμή. Όπως υποστηρίζει και ο γιατρός, όταν βρισκόμαστε σε μία ήρεμη κατάσταση, μπορούμε να βιώσουμε στο έπακρο ακόμη και τον οργασμό μας.
3. Θετική εικόνα για το σώμα σου και την αυτοπεποίθησή σου
Αν η γυναίκα δε νιώθει καλά για το σώμα της, μπορεί να είναι ακόμα πιο δύσκολο για εκείνη να απολαύσει το σεξ. Μία έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of sexual medicine, έδειξε πως η θελκτικότητα, οι σκέψεις για το σώμα μας κατά τη διάρκεια σεξουαλικής δραστηριότητας, το βάρος και η φυσική κατάσταση, μπορούν να συμβάλουν και να μειώσουν την σεξουαλική ικανοποίηση στις γυναίκες. Το πόρισμα της έρευνας έδειξε πως οι γυναίκες που έχουν χαμηλή σεξουαλική αυτοπεποίθηση και ευχαρίστηση ίσως μπορούν να βοηθηθούν βελτιώνοντας τον τρόπο που βλέπουν τον εαυτό τους.
Σε γενικές γραμμές ακόμη και ο σεξολόγος συστήνει να μην εστιάζεις στα αρνητικά του σώματος σου, κυρίως την ώρα που εκτελείται η σεξουαλική πράξη. Κατά πάσα πιθανότητα, ακόμη και ο σύντροφος σου δεν ενδιαφέρεται για τις λεπτομέρειες που σε κάνουν να μη νιώθεις καλά, αλλά εστιάζει σε εσένα και στην πράξη εκείνη τη στιγμή. Τέλος, είμαστε και νιώθουμε αυτό που προβάλλουμε, όποτε το να νιώθεις καλά με εσένα σίγουρα θα βοηθήσει και την σεξουαλική σου ζωή.
4. Έχε εμπιστοσύνη στην συναισθηματική ασφάλεια που σου προσφέρει η σχέση σου
Προφανώς και είναι δύσκολο να έχεις μία ανέμελη εμπειρία αν νιώθεις αποσυνδεμένη από το σύντροφό σου. Η επικοινωνία είναι το παν και το να αρχίσεις μία συζήτηση, όπως υποστηρίζει και ο σεξολόγος είναι το πιο σημαντικό που μπορείς να κάνεις για να εδραίωσεις την συναισθηματική ακεραιότητα αλλά και την εμπιστοσύνη μεταξύ σας. Επιπλέον το να βάζεις την σεξουαλική ζωή ως προτεραιότητα και να το δηλώνεις, μπορεί να είναι πολύ βοηθητικό.
5. Να γνωρίζεις όσα χρειάζεται για τη σεξουαλικη ζωή και υγεία του συντρόφου σου
Σίγουρα σε κανέναν δεν αρέσει να έρχεται σε δύσκολη θέση, όμως το να ξέρεις κάποια πράγματα που μπορεί να επηρεάσουν και την δική σου υγεία είναι απαραίτητο. Μπορείς να βάλεις ένα θετικό πρόσημο σε μία συζήτηση που κατά τ’άλλα θα ήταν περίεργη, με το σωστό τρόπο και καλή διάθεση. Αν χρειάζεται να ξέρεις το σεξουαλικό ιστορικό ή την πιθανότητα ύπαρξης σεξουαλικών μεταδιδόμενων νοσημάτων, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος από το να ρωτήσεις. Είναι σημαντικό να είμαστε ανοιχτοί σε αυτά τα θέματα και να προστατεύουμε τον εαυτό μας και το σύντροφό μας μέσα από μια ποιοτική συζήτηση χωρίς ταμπού.
