Τα πόδια και συγκεκριμένα οι γλουτοί, είναι ένα σημείο που οι περισσότερες από εμάς θέλουμε να προσέχουμε και να γυμνάζουμε επιτυχώς, μιας και το λίπος στις γυναίκες κατανείμεται συνήθως σε αυτή την περιοχή. Με ένα σχετικά εύκολο 20λεπτο workout που περιλαβάνει 7 ακήσεις απο 30” η καθεμία και σύνολο 4 σετ, εγγυημένα θα ενεργοποιήσουμε τους μύες των ποδιών και γλουτών μας. Ενδιάμεσα στα sets μπορείτε να κάνετε εως και 1 λεπτό διάλειμμα.
Παρακολουθήστε εδώ το βίντεο με τις ασκήσεις της trainer Δήμητρας Μάρκου.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ
5 International Yoga Instructors που αξίζει να ακολουθήσεις τώρα
#Antistress_Diet: Με αυτές τις τροφές θα διώξεις μακριά το άγχος (& ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής 3 ημερών με συνταγές)
Κάψε τις θερμίδες της Τσικνοπέμπτης με 3 δυναμικά cardio workouts για αρχάριους αλλά και fitness junkies
Ακολουθήστε το ELLE στο
Google News
και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!
