Cover photo source: @cindycrawford
Στην ερώτηση “πώς μπορεί το 55χρονο supermodel, να διατηρεί την εμφάνισή της και το σώμα της σε αυτή την εντυπωσιακή κατάσταση”, η απάντηση είναι μια. Συνέπεια. Και σε αυτή την έννοια βρίσκεται και το κλειδί για να μπορέσει κάθε γυναίκα να φροντίσει για την υγεία και ευεξία του σώματός της και της σιλουέτας της.
Cover photo source: @cindycrawford
Είναι ξεκάθαρο πως η Cindy Crawford, αποδίδει μεγάλο μέρος της διατήρησης του σωματός της στην τακτική γυμναστική και αυτό αποδεικνύεται απο τις πολυάριθμες αναρτήσεις των workout της στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Το προφίλ της είναι γεμάτο απο εικόνες και βίντεο με την ίδια να γυμνάζεται σκληρά και είναι η κατάλληλη έμπνευση που χρειαζόμαστε για την επόμενή μας προπόνηση. Όσο για τις αγαπημένες της ασκήσεις και συνήθειες; Τις συγκεντρώσαμε εδώ για να μπορέσουμε κι εμείς να τις εντάξουμε στο πρόγραμμά μας. Αν είναι στα 55 να έχουμε το σώμα της Cindy Crawford, θα κάνουμε ό,τι χρειαστεί.
1. Χρησιμοποιεί συνέχεια τις σκάλες
Ενώ έγινε διάσημη για το περπάτημά της στις μεγαλύτερες πασαρέλες του κόσμου, η Cindy προτιμά να τρέχει όταν πρόκειται να ασκηθεί. Το cardio είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρηθεί σε υγιή επίπεδα το καρδιαγγιακό μας σύστημα, ενώ καίει ταυτόχρονα πολλές θερμίδες. Επιπλέον, είναι μια βασική προπόνηση για τον πυρήνα μιας και χρησιμοποιούμε τους κοιλιακούς μας όλη την ώρα για να κρατήσουμε το σώμα μας σταθερό και να έχουμε την σωστή ισορροπία και ρυθμό στο τρέξιμο.
View this post on Instagram
Η Cindy Crawford κάνει το έξτρα βήμα και ανεβαίνει τρέχοντας μια σκάλα. Η άσκηση αυτή λειτουργεί άψογα για την εκγύμναση των γλουτών.
2. Γυμναστική με βάρη
Οι ασκήσεις κοιλιακών με βάρη είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη δημιουργία μυϊκής μάζας και γράμμωσης της μέσης. Ως εκ τούτου, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η Cindy τις ενσωματώνει ως μέρος των τακτικών προπονήσεών της. Στο βίντεό της διπλασιάζει τη δυσκολία, συνδυάζοντας την προπόνηση με βάρη με κινήσεις ολόκληρου του σώματος.
View this post on Instagram
3. Έμφαση στα πόδια
Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι κοιλιακοί της Cindy είναι τόσο αξιοζήλευτοι όταν παρακολουθείτε τοντης να κινείται σαν αυτό το βήμα με βάρη λέπουμε πόσο εύκολα κινείται στις ασκήσεις που συνδυάζουν εκγύμναση κορμού και γλουτών με πρόσθετο βάρος. Η εξισορρόπηση με το ένα πόδι ενεργοποιεί τον πυρήνα και σε συνδυασμό με το βάρος βάζει επιπλέον δουλειά στους κοιλιακούς , χάρη στην πρόσθετη πρόκληση σταθερότητας.
4. Έντονες ασκήσεις κοιλιακών
Τα απλά sit-ups σίγουρα δεν μπορούν να αποδώσουν το αποτέλεσμα του σώματος της Cindy Crawford. Το μοντέλο βρίσκει έξυπνους τρόπους να βάζει μια επιπλέον πρόκληση στο σώμα της με κάθε άσκηση. Με μια μπάλα BOSU για ισορροπία και Russian Twists με βάρη, συνδυάζει και διανέμει την ένταση στους κοιλιακούς, τους δικεφάλους και τρικεφάλους αλλά και τους πλάγιους. Ο συνδυασμός και η σταδιακή αύξηση της δυσκολίας του workout φαίνεται να εντείνει και να διατηρεί τα αποτελέσματα στο σώμα μας!
View this post on Instagram
