Παλαιότερα θεωρούσαμε πως για να αποκτήσουμε ιδανικό σώμα πρέπει να λιώσουμε με τις ώρες στο γυμναστήριο. Τα πράγματα έχουν αλλάξει, η γυμναστική έχει πλέον πολλές εναλλακτικές και υπάρχει τρόπος να παραμένεις σε φόρμα ακόμα και αν κάνεις μόνο 10 λεπτά άσκηση την ημέρα και μάλιστα μέσα στο σπίτι σου -λόγω Lockdown τα γυμναστήρια είναι κλειστά και ο χρόνος για περπάτημα περιορισμένος.
Τι πρέπει να προσέξεις σε αυτή την περίπτωση;
1. Να τρως όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένα
2. Να κάνεις γυμναστική υψηλής έντασης με την οποία θα κάψεις πολλές θερμίδες
3. Να πίνεις πολύ νερό!
Παρακάτω θα δεις ένα βίντεο με ένα 10λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής που αφορά όλο το σώμα και θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις τέλεια φόρμα μέσα σε 1 μήνα! Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να το τηρείς ευλαβικά καθημερινά.
Τι ασκήσεις περιλαμβάνει αυτό το πρόγραμμα;
#1. Η πρώτη άσκηση είναι γνωστή ως sprinter και θα την ολοκληρώσεις σε μόλις 1 λεπτό κάνοντας 30 δευτερόλεπτα για το κάθε πόδι.
