More is more όταν πρόκειται για γυμναστική, τουλάχιστον αυτό σε έχει κάνει να πιστέψεις η τρέχουσα αφήγηση γύρω από την προπόνηση. Παρά το γεγονός ότι η επιστήμη δεν υποστηρίζει αυτή τη θεωρία, υπάρχει πίεση για να κινούμαστε συνεχώς περισσότερο.
Γνώριζες όμως ότι η υπερβολική προπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό; «Ο εθισμός στην άσκηση θεωρείται ενοχλητικά θετικός στην κοινωνία», λέει η personal trainer Hannah Lewin, η οποία ειδικεύεται στην αποκατάσταση της φυσικής κατάστασης και της διατροφικής διαταραχής. «Αν κάποιος πει ότι ασκείται πολύ, η γενικότερη αντίδραση είναι «ουάου, αυτό είναι καταπληκτικό» και όχι «πόσο πολύ;».
Ενώ ο «εθισμός στην άσκηση δεν είναι ακόμη κλινική διάγνωση όπως ορίζεται από το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, αναγνωρίζεται ευρέως μεταξύ των επαγγελματιών ως εθισμός συμπεριφοράς. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που ζουν με την πάθηση μπορούν να εκδηλώσουν συμπεριφορά που γίνεται εμμονική και ψυχαναγκαστική και η εξάρτησή τους από τη άσκηση μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία στη ζωή τους.
Μια εργασία του 2002 από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα προσπάθησε να ορίσει τα συμπτώματα του εθισμού στην άσκηση σύμφωνα με παρόμοιες κλίμακες για αναγνωρισμένες ασθένειες. Βρήκαν ότι τα βασικά σημάδια είναι:
- Αυξημένη ανοχή: χρειάζεται περισσότερη άσκηση για να αισθανθείς την ίδια αίσθηση ολοκλήρωσης
- Σύνδρομο στέρησης: αντιμετωπίζεις αρνητικές επιπτώσεις όπως άγχος ή προβλήματα ύπνου εν απουσία άσκησης
- Έλλειψη ελέγχου: αδυναμία μείωσης της άσκησης ή διακοπής της άσκησης
- Αλλαγή προθέσεων: αδυναμία να τηρήσεις τη ρουτίνα γυμναστικής σου και να κάνεις συνεχώς περισσότερα από το προγραμματισμένο
- Αύξηση χρόνου: αφιερώνοντας πολύ χρόνο στον προγραμματισμό, την ενασχόληση και την ανάκαμψη από την άσκηση
- Περιορισμός άλλων δραστηριοτήτων: η κοινωνική ζωή, η εργασία και άλλες ψυχαγωγικές δραστηριότητες υποφέρουν ή διακόπτονται ως αποτέλεσμα της άσκησης
- Συνεχιζόμενη προπόνηση: παρόλο που γνωρίζεις ότι δημιουργεί προβλήματα, συνεχίζεις να ασκείσαι ούτως ή άλλως
Εάν πιστεύεις ότι μπορεί να υποφέρεις σοβαρά από τέτοιου είδους ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές, μίλησε με το γιατρό σου. Η αντιμετώπιση του εθισμού στην άσκηση δεν είναι εύκολη και δεν συμβαίνει εν μία νυκτί, αλλά είναι πολύ σημαντικό να επαναξιολογήσεις τη στάση σου απέναντι στην αγαπημένη σου δραστηριότητα.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ:
- Pre-workout Procrastination: Γιατί αναβάλλουμε συνέχεια την επίσκεψη μας στο γυμναστήριο;
- Blake Lively: Μάθαμε τα μυστικά προπόνησής της και τώρα καταλάβαμε πώς «κρατιέται» σε τόσο καλή φόρμα
- Μία από τις πιο διάσημες Αμερικανίδες personal trainers αποκαλύπτει τα 3 πιο συχνά λάθη στην απώλεια βάρους
