Follow us

Search
Green days banner

Η άσκηση αναπνοής που θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς το άγχος σου μέσα σε 10 λεπτά

Είτε αναρρώνεις απο τα συμπτώματα του Covid, είτε απλά θέλεις να αφιερώσεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου και στην προσωπική σου αποσυμπίεση απο το στρές, βρήκαμε την άσκηση αναπνοής που θα σε βοηθήσει μόλις σε 10 λεπτά.

Η άσκηση αναπνοής που θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς το άγχος σου μέσα σε 10 λεπτά

Οι ασκήσεις αναπνοής έχουν προταθεί εδώ και πολύ καιρό ως μια αποτελεσματική μέθοδος για τη μείωση του στρες και του άγχους. Η εξάσκηση πιο αργών, βαθύτερων αναπνοών μπορεί να σε βοηθήσει επιβραδύνοντας τον καρδιακό σου ρυθμό για να σε φέρουν σε κατάσταση χαλάρωσης – και συνιστώνται επίσης από τον NHS (Εθνικός Οργανισμός Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου) ως τρόπος διευκόλυνσης και αποθεραπείας των συμπτωμάτων του COVID-19.

Ένας αυξανόμενος αριθμός ατόμων υποφέρει από παρατεταμένες επιδράσεις του Covid-19, με ένα στα 10 άτομα που ερωτήθηκαν να εμφανίζουν συμπτώματα μετά από 12 εβδομάδες – ή, σε πολλές περιπτώσεις, πολύ περισσότερο. Αυτό είναι γνωστό ως σύνδρομο Long Covid ή Post-Covid και τα συμπτώματα είναι ευρεία και κυμαινόμενα – από δύσπνοια και χρόνια κόπωση, έως «εγκεφαλική ομίχλη» και άγχος, σύμφωνα με τον NHS.

αναπνοή

H trainer σωματικής κίνησης και καθηγήτρια γιόγκα Nahid de Belgeonne, ιδρύτρια του ινστιτούτου The Human Method, είχε αρκετούς πελάτες που παρακολουθούσαν τα μηνιαία μαθήματα αναπνοής παράλληλα με την ανάρρωσή τους από το Covid-19. “Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της δύσπνοιας, στη βελτίωση της ικανότητας των πνευμόνων και στη διαχείριση των αναπνευστικών επιπλοκών”, εξηγεί, “και μπορεί επίσης να μειώσει τις αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική σας υγεία”.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by SOMATIC MOVEMENT*BREATH*YOGA (@thehumanmethoduk)

 

“Το πρώτο, πρώτο πράγμα που διδάσκω σε όλους είναι να επιβραδύνουν την αναπνοή τους”, λέει η de Belgeonne. “Υπάρχει μια συγκεκριμένη συχνότητα αναπνοής που μπορεί να προκαλέσει απόκριση χαλάρωσης τόσο στον εγκέφαλο όσο και στο σώμα, και είναι έξι αναπνοές ανά λεπτό.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ

MORE FROM

FITNESS

BEST of INTERNET