Cover photo: Stefanie Keenan/Getty Images for Academy Museum of Motion Pictures
Η Rebel Wilson ξεκίνησε το «year of health» της, όπως το αποκαλεί η ίδια, το 2020 και φαίνεται ότι δεν έχει επιβραδύνει την προσπάθεια της αυτή ούτε λίγο από τότε. Τα τελευταία δύο χρόνια, η ηθοποιός και παραγωγός έχει χάσει 35 κιλά και έχει μιλήσει ανοιχτά για τη διατροφή της, το ταξίδι γονιμότητας και πώς παρέμεινε body positive σε όλη αυτήν την πορεία. Μοιράστηκε βέβαια και μερικές πιο ανάλαφρες στιγμές, όπως ένα ξεκαρδιστικό βίντεο προπόνησης με μπουκάλια βότκας. Αν όμως, αναρωτιέσαι τι πρόγραμμα ακολούθει η Rebel Wilson για να διατηρήσει τη σημαντική απώλεια βάρους της, ίσως εκπλαγείς όταν μάθεις ότι ο αγαπημένος της τρόπος άσκησης ήταν στην πραγματικότητα εντελώς δωρεάν! Η Wilson λέει ότι βασίστηκε στο περπάτημα αρκετές φορές την εβδομάδα για να γίνει πιο υγιής και δυνατή.
Στην πρεμιέρα της 3ης σεζόν του Apple Fitness+ Time to Walk on Apple Watch, η Wilson καθοδηγεί τους ακροατές σε μια πεζοπορία 32 λεπτών στο Griffith Park στο Λος Άντζελες. Στο ίδιο επεισόδιο, μιλά για το ταξίδι της προς την απώλεια βάρους. «Ο στόχος μου ήταν απλώς να γίνω πιο υγιής και να χάσω το λίπος που το σώμα μου δεν χρειαζόταν και δεν ήθελε στην πραγματικότητα… Ήξερα βαθιά μέσα μου ότι δεν ήμουν η πιο υγιής εκδοχή του εαυτού μου», σημειώνει η ίδια.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Το 2020, η Wilson παρακολούθησε ένα αυστριακό κέντρο ευεξίας (δυνητικά ως μέρος του προγράμματος διατροφής της με τη μέθοδο Mayr). Η ίδια αποκαλύπτει ότι ένας Αυστριακός γιατρός της είπε ότι ο καλύτερος τρόπος για να χάσεις το ανεπιθύμητο σωματικό λίπος είναι απλά το περπάτημα. Δεν χρειάζεται να είναι υψηλής έντασης, δεν χρειάζεται να είσαι σε ανηφόρα, απλώς μέτριο περπάτημα μία ώρα την ημέρα. Και αν μπορείς να το κάνεις αυτό, για εσένα, για τον σωματότυπό σου, είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσεις το ανεπιθύμητο σωματικό λίπος.
Αντί να περιπλέξει υπερβολικά τη ρουτίνα της άσκησής της, αποφάσισε να εφαρμόσει τις συμβουλές του γιατρού. Η ίδια λέει, «Θα προπονούμουν στο γυμναστήριο, ξέρετε ακόμα και όταν ήμουν στα πιο βαριά μου, και το έκανα σκληροπυρηνικά, με βάρη και ασκήσεις όπου μετά αισθάνεσαι εντελώς εξουθενωμένος, αλλά δεν χρειαζόταν στην πραγματικότητα να το κάνω αυτό». Έτσι αποφάσισε να κάνει τη χάρη στον εαυτό της και να προσπαθήσει να κινήσει το σώμα της με πιο ήπιο τρόπο. «Απλώς με έκανε να σκεφτώ: «Εντάξει, θα πρέπει να το πάρω λίγο πιο χαλαρά με τον εαυτό μου».
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
«Έτσι, το 2020 έχασα βάρος, αλλά πολύ, πολύ σταδιακά. Μερικές φορές ανέβαζα ρυθμούς και προπονούμουν πιο σκληρά. Όμως, το μεγαλύτερο μέρος του fitness μου για τη χρονιά ήταν απλώς να κάνω πράγματα όπως το περπάτημα για μία ώρα», λέει η Wilson.
Αν και αυτή η συμβουλή μπορεί να μην εγγυάται αυτού του είδους την απώλεια βάρους για όλους, είναι ένας εξαιρετικός και προσιτός στόχος εάν θέλεις να προσθέσεις περισσότερη κίνηση στην ημέρα σου και να βελτιώσεις την υγεία σου. Το περπάτημα έχει πολλά οφέλη για την υγεία, από τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς έως τη μείωση του κινδύνου άνοιας, βοηθώντας μας να ζήσουμε περισσότερο. Επιπλέον, είναι εντελώς δωρεάν και μπορείς να το κάνεις οπουδήποτε.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ:
- Πρωινή VS βραδινή προπόνηση: Ποια είναι πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους;
- Η Jennifer Lopez μόλις αποκάλυψε τη ρουτίνα γυμναστικής της για το 2022. Σημειώνετε;
- Η Brie Larson κάνει ένα «workout» πριν από τo workout της – αλλά δεν είναι αυτό που νομίζεις
