Εάν έχεις πιάσει τον εαυτό σου να κάνει scroll down στο TikTok στις 3 το πρωί, μην ανησυχείς, δεν είσαι η μόνη. Μπορείς να βρεις κυριολεκτικά κάθε είδους περιεχόμενο σε αυτήν την εφαρμογή. Από μαθήματα μακιγιάζ και βίντεο γυμναστικής, μέχρι εύκολες συνταγές μαγειρικής και life hacks. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το TikTok θα έχει πάντα κάτι που θα τραβήξει την προσοχή μας.
Αυτό ακριβώς συνέβη και με μία νέα τάση που εμφανίστηκε πρόσφατα στην εφαρμογή και προκαλεί την περιέργεια όλων. Σου παρουσιάζουμε το «Internal shower», ένα ρόφημα από νερό, λεμόνι και σπόρους chia. Ο κόσμος το φτιάχνει και το δοκιμάζει με μανία, επειδή ισχυρίζεται ότι βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και του φουσκώματος. Εκτός από αυτό, ορισμένα βίντεο λένε επίσης ότι είναι ένας τρόπος για αποτοξίνωση και ενίσχυση των προσπαθειών απώλειας βάρους.
@jacvanek Trying the chia seed internal shower so you don’t have to. #internalshower #constipation #ibs #travelhack ♬ Dua Lipa – Jack Harlow
Καθώς ανεβαίνουν όλο και περισσότερα βίντεο κάθε μέρα, δεν θα μπορούσαμε παρά να αναρωτηθούμε αν αυτό το ρόφημα βοηθά πραγματικά στην απώλεια βάρους. Αξίζει το ποτό Internal Shower το hype και είναι πραγματικά αποτελεσματικό; Συμβουλευτήκαμε την Dr. Amy Lee, πιστοποιημένη ιατρό στην εσωτερική παθολογία, την κλινική διατροφή και την κλινική παχυσαρκία και συνεργάτη της Nucific για να τα μάθουμε όλα.
Σύμφωνα με τη Δρ. Lee, όταν μουλιάσεις τους ξηρούς σπόρους chia, θα απορροφήσουν νερό και θα μεγαλώσουν σε μέγεθος, κάτι που εξηγεί τη μαλακή και κολλώδη υφή του ροφήματος. Το συστατικό αυτό θεωρείται αδιάλυτη φυτική ίνα, επομένως είναι εξαιρετικό για καθημερινή κατανάλωση.
«Ο ρόλος των αδιάλυτων ινών είναι να διευκολύνουν τη λειτουργία του εντέρου. Στη σημερινή αμερικανική κουλτούρα, ο κανόνας είναι μια δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες και γεμάτη με επεξεργασμένα τρόφιμα, οπότε η πρόσληψη καλών αδιάλυτων και διαλυτών ινών μπορεί να είναι δύσκολη», εξηγεί. «Βρίσκουμε καλό συνδυασμό φυτικών ινών σε πράγματα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, αλλά οι σπόροι chia παίζουν επίσης μεγάλο ρόλο όταν πρόκειται για φυτικές ίνες, ακόμη και πρωτεΐνες. Ένα κουταλάκι του γλυκού πορεί να έχει έως και 9 γραμμάρια διαιτητικών ινών», συμπληρώνει.
@blaircooley Day 8/30: Internal shower drink that actually tastes good?! more details in the comments! #internalshower #internalshowerdrink #chiaseeds #chiaseedwater #chiaseedpudding ♬ original sound – Blair Cooley | RD, LD
Ο καθαρισμός και η τήρηση ενός καλού τακτικού προγράμματος κίνησης του εντέρου βοηθά επίσης το σώμα να καθαριστεί από φλεγμονές και υποπροϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των λιπών. «Ναι, βοηθάει κάποιον που θέλει να χάσει βάρος», καταλήγει η Δρ. Lee. Ωστόσο, σημειώνει, «Εάν η διατροφή σας είναι υψηλή σε φυτικές ίνες, η πιθανότητα να τρώτε καθαρά με πολλά περισσότερα φρούτα και λαχανικά είναι πιο πιθανή».
Τέλος, μοιράζεται ότι ένα από τα καλύτερα ροφήματα για απώλεια βάρους είναι το καθαρό τσάι matcha. Αν θέλεις να το αναβαθμίσεις, μπορείς να δοκιμάσεις να προσθέσεις και σπόρους chia. «Η σκόνη matcha είναι ένα σούπερ αντιοξειδωτικό και περιέχει και λίγη καφεΐνη για ένα έξτρα boost ενέργειας».
Cover photo: istockphoto.com
