Μπορεί εδώ και αρκετό καιρό να είμαστε όλοι κλεισμένοι στους τέσσερις τοίχους του σπιτιού μας, ωστόσο η επιθυμία μας για γυμναστική παραμένει αμείωτη. Ακόμα και αν πριν δεν ήμασταν fans της εντατικής άσκησης, τώρα περισσότερο από πότε νιώθουμε την ανάγκη να εκτονώσουμε κάπου την ενέργεια μας. Έτσι, λοιπόν, βρισκόμαστε μονίμως σε μια συνεχής αναζήτηση για το τι workout μπορούμε να κάνουμε. Στο πλαίσιο αυτής της αναζήτησης εμείς ανακαλύψαμε το πόσο ευεργετικά είναι για το σώμα μας τα άλματα. Ναι, αυτή η άσκηση που συνήθιζες να κάνεις με το σχοινάκι όταν ήσουν μαθήτρια στο σχολείο… Μάλιστα, τώρα με το παρατεταμένο lockdown, που τα γυμναστήρια είναι κλειστά, μπορείς να κάνεις τα λεγόμενα «jumps» όπου και αν βρίσκεσαι και με αυτό το τρόπο να επιστρέψεις στην γραμμή σου πολύ πιο σύντομα από όσο νόμιζες.
Γερά και δυνατά κόκαλα
Αυτή η μορφής άσκηση απαιτεί να βάλεις περισσότερο βάρος στο σκελετό σου. Αυτό είναι κάτι που συμβάλει στη βελτίωση της υγείας των οστών, λέει χαρακτηριστικά η Dr.Roberts. Μάλιστα, για τους νέους σε ηλικία, οι ευεργετικές ιδιότητες αυτού του τρόπου εκγύμνασης είναι περισσότερες καθώς αυτό βοηθά στην ανάπτυξη των οστών τους. «Ειδικά για τις νεαρές γυναίκες, αυτή η δραστηριότητα κατά την εφηβεία συμβάλει στην οστική πυκνότητα, γεγονός που είναι πολύ πιο δύσκολο να συμβεί μετά την ηλικία των 20», λέει χαρακτηριστικά η φυσιοθεραπεύτρια Heather Milton.
Καρδιακή υγεία: Τσεκ!
Τα άλματα, σύμφωνα με τους ειδικούς, συμβάλουν στην σωστή λειτουργία της καρδιάς. Γιατί; Η γυμναστική με το σχοινάκι έχει υψηλή ένταση και αυτό σημαίνει ότι αυξάνεται η λειτουργία της καρδίας όταν ακολουθούμε αυτό το τρόπο εκγύμνασης. Μάλιστα, τα άλματα είναι από τις καλύτερες ασκήσεις cardio που μπορείς να κάνεις. Έρευνες έχουν δείξει ότι είναι πιο αποδοτική αερόβια άσκηση ακόμα και από το περπάτημα, το τζόκινγκ ή τη ποδηλασία. Επιπλέον, αυτός ο τρόπος γυμναστικής δεν συμβάλει μόνο στην ενίσχυση της λειτουργίας της καρδιά αλλά , είναι η ιδανική άσκηση και για τους πνεύμονες. Έτσι, λοιπόν, φόρεσε το μηχάνημα cardio, πάρε το σχοινάκι σου και απόλαυσε τα οφέλη που σου προσφέρουν τα άλματα.
Ισορροπία και συντονισμός
Ο συντονισμός είναι το κλειδί για τα επιτυχημένα άλματα. Αυτή η επαναλαμβανόμενη άσκηση μπορεί να συμβάλει στον απόλυτο συγχρονισμό των κινήσεων σου. Ειδικά μεταξύ των χεριών, των ποδιών και των ματιών σου. Το σχοινάκι απαιτεί πολύ συγκέντρωση για να καταφέρεις να συγχρονίσεις τις κινήσεις σου. Μέσα από αυτή την πρακτική βελτιώνεις και την ισορροπία σου. Δεν είναι άλλωστε τυχαίο ότι πολλοί αθλητές λατρεύουν να προπονούνται με το σχοινί.
Με τα άλματα καις πολλές (πολλές!) θερμίδες
Όταν κάνεις σχοινάκι ο ρυθμός καύσης είναι 667 και 990 θερμίδων ανά ώρα. Επιπλέον, έρευνες έχουν δείξει ότι τα άλματα συμβάλουν στην απώλεια βάρους περισσότερο από το τρέξιμο.
Άσκηση παντού!
Οποιαδήποτε στιγμή το θελήσεις μπορείς να πάρεις το σχοινάκι σου και να κάνεις άλματα. Δεν έχει σημασία αν είσαι μέσα στο σπίτι ή έξω καθώς αυτή η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί όπου και αν βρίσκεσαι. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα σχοινάκι.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ:
