Η σωστή περιποίηση των μαλλιών μπορεί να είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας και της μακροζωίας της τρίχας σου, αλλά η διατροφή σου μπορεί επίσης να είναι ένας βασικός παράγοντας για το πόσο δυνατά είναι τα μαλλιά σου, με ορισμένες τροφές να προάγουν την ανάπτυξη τους περισσότερο από άλλες. Ακριβώς όπως η διατροφή σου έχει την ικανότητα να τονώνει την επιδερμίδα σου και να εξομαλύνει τον τόνο του δέρματός σου, μπορεί επίσης να είναι ευεργετική στην ενίσχυση των μαλλιών σου και να τα κάνει να φαίνονται πιο πυκνά και υγιή από πριν. Η κοσμητολόγος και hair expert Ghanima Abdullah αποκάλυψε το συστατικό που πρέπει να συμπεριλάβεις στα πρωινά σου smoothies για γρηγορότερη ανάπτυξη των μαλλιών, ενώ εξήγησε τι μπορεί να φταίει αν έχεις έρθει αντιμέτωπη με την τριχόπτωση.
Μία από τις κύριες αιτίες της τριχόπτωσης και της αραίωσης των μαλλιών είναι η αναιμία, δηλαδή η έλλειψη επαρκών ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα. Ως εκ τούτου, η προτίμηση τροφίμων που είναι πλούσια σε σίδηρο μπορεί να σε βοηθήσει να ενδυναμώσεις την τρίχα των μαλλιών σου, παρέχοντας επίσης μια σειρά από άλλα οφέλη στον οργανισμό. «Το να μην υπάρχει αρκετός σίδηρος στο σώμα σημαίνει ότι δεν μεταφέρεται αρκετό οξυγόνο στους θύλακες των τριχών. Επομένως, υποφέρουμε από τριχόπτωση», εξηγεί η Abdullah.
Καθώς η έλλειψη σιδήρου μπορεί να ευθύνεται για την τριχόπτωση, είναι λογικό ότι αν αναπληρώσεις αυτό το έλλειμμα θα μπορούσε να βοηθήσει τα μαλλιά σου να γίνουν πιο δυνατά από πριν. «Όταν περισσότερο οξυγόνο μεταφέρεται στους θύλακες της τρίχας, προκαλείται ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτή είναι η αρχή πίσω από τη μινοξιδίλη, για την αύξηση της ροής του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, έτσι ώστε να φέρει οξυγόνο και άλλα θρεπτικά συστατικά».
Μία από τις κορυφαίες τροφές που προτείνει η Abdullah για την αύξηση της κατανάλωσης σιδήρου είναι τα παντζάρια. «Τα παντζάρια είναι γεμάτα σίδηρο και φυσικά το σώμα απορροφά καλύτερα το σίδηρο από πηγές τροφίμων. Εάν έχεις αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου, μπορείς να καταναλώνεις παντζάρια καθημερινά χωρίς δυσμενείς επιπτώσεις», εξηγεί. Πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε συμπληρώματα για να γεφυρώσουν το χάσμα των ελλείψεων στη διατροφή τους, αλλά η εύρεση τρόπων για να καλύψεις φυσικά αυτά τα στοιχεία μέσα από τη διατροφή σου είναι τελικά ο πιο υγιεινός τρόπος για την ενίσχυση και την αναδόμηση των αραιωμένων μαλλιών. Σε συνδυασμό με φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα παντζάρια μπορούν πραγματικά να αποτελέσουν μια εξαιρετική προσθήκη στο καθημερινό σου smoothie, αλλά η γεύση σίγουρα δεν είναι για όλους.
Ίσως να μην ενθουσιάζεσαι με την ιδέα να πίνεις παντζάρια με το πρωινό σου (είμαστε μαζί σου), οπότε Abdullah προτείνει άλλο ένα φρούτο πλούσιο σε σίδηρο που μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για την ανάπτυξη υγιών μαλλιών. «Ένα άλλο συστατικό για το smoothie σου, που έχει ροζ σάρκα που μοιάζει με αίμα και είναι πλούσια σε σίδηρο, είναι το δαμάσκηνο σαποντίγια ή το φρούτο μαμέι», σημειώνει. «Έχει τελείως διαφορετική γεύση από τα παντζάρια και άλλα φρούτα. Χρησιμοποιείται συχνά για smoothies που θυμίζουν παγωτό, επειδή το μαμέι είναι πολύ πλούσιο σε γεύση, η σάρκα του έχει έντονο ροζ-σομόν χρώμα και έχει πολύ σίδηρο», συμπληρώνει.
Ενώ η κατανάλωση ενός smoothie με παντζάρια ή μαμέι θα ωφελήσει τον οργανισμό σου μόνο εάν η τριχόπτωση οφείλεται σε αναιμία, η προσθήκη περισσότερων συστατικών πλούσιων σε σίδηρο στη καθημερινότητα σου μπορεί να οδηγήσει σε πιο υγιή μαλλιά, βοηθώντας ακόμα και στην ανάπτυξη νέων. Φυσικά, εάν η τριχόπτωση σου είναι σοβαρή, θα πρέπει να το συζητήσεις με έναν ειδικό για το ποιος θα είναι ο καλύτερος τρόπος για να το αντιμετωπίσεις, όμως η αύξηση της πρόσληψης σιδήρου είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσεις.
