Ας είμαστε ρεαλιστές δεκάδες resolutions θυσιάζονται άδοξα κάθε χρόνο στο βωμό της ρουτίνας, της κόπωσης, των καθημερινών υποχρεώσεων. Φέτος δεν θα είναι μία τέτοια χρονιά. Οι παρακάτω συμβουλές είναι εδώ για να διασφαλίσουν ότι το κίνητρο σου για γυμναστική θα παραμείνει ισχυρό no matter what.
Διάλεξε το workout που σου ταιριάζει
Αν δεν είσαι fitness freak είναι λογικό όλα τα προγράμματα γυμναστικής να σου μοιάζουν βουνό. Όμως δεν χρειάζεται να πιέσεις τον εαυτό σου να πάει για τρέξιμο αν σιχαίνεσαι το τρέξιμο. Κάνε ένα βήμα πίσω και σκέψου τι είναι αυτό που θέλεος να βελτιώσεις όσον αφορά τη φυσική σου κατάσταση, αλλά και το είδος της προπόνησης που σε ενδιαφέρει. Αν σου αρέσει η μουσική ξεκίνησε ένα πρόγραμμα cardio dance, αν πάλι αγαπάς το ποδήλατo γράψου σε ένα μάθημα spinning. Το Fitness έχει ένα ευρύ φάσμα επιλογών.
Βρες έναν παρτενέρ
Κάτι άλλο που θα σε βοηθήσει να συνεχίσεις να πηγαίνεις γυμναστήριο είναι να πείσεις έναν φίλο να πηγαίνετε μαζί. Είναι βέβαιο πως θα ωθεί ο ένας τον άλλο να σηκωθεί από τον καναπέ. Το να πρέπει να λογοδοτήσεις σε κάποιον είναι σημαντικό κίνητρο, ακόμη και αν αυτός ο κάποιος είναι απλά ο σκύλος σου που του έχεις υποσχεθεί να πηγαίνετε κάθε πρωί βόλτα.
Προσέλαβε έναν personal trainer
Αν δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, ίσως πρέπει να βρεις έναν personal trainer. Με αυτόν τον τρόπο θα έχεις πάντα κάποιον να σε παρακινεί να συνεχίσεις, να σε καθοδηγεί, να διορθώνει τυχόν λάθη και να προσαρμόζει το πρόγραμμα στις δικές σου ανάγκες και προτιμήσεις. Στις μέρες μας είναι ιδιαίτερα διαδεδομένες και οι προπονήσεις με personal trainer μέσω Zoom. Μπορεί τα ψηφιακά μαθήματα από την άνεση του σπιτιού σου να είναι τελικά αυτό που χρειάζεσαι.
Κάνε διαλείμματα
Ακούσε το σώμα σου και μην πέσεις κατευθείαν στα βαθιά. Βεβαιώσου ότι η ένταση και η συχνότητα της προπόνησης που κάνεις είναι ασφαλή για το τρέχον επίπεδο φυσικής σου κατάστασης. Είναι λογικό να αισθάνεσαι κουρασμένη και είναι σημαντικό να κάνεις κάποιες ημέρες διάλειμμα για αποθεραπεία.
Βρες ένα ισχυρό κίνητρο
Είναι εύκολο να εγκαταλείψεις την προσπάθεια να βελτιώσεις την φυσική σου κατάσταση αν δεν έχεις έναν καλό λόγο που την κάνεις. Ένα “γιατί” στον οποίο να επιστρέφεις κάθε φορά που θέλεις να ακυρώσεις την προπόνηση για να λιώσεις στον καναπέ βλέποντας Netflix. Θέλεις να νιώσεις πιο δυνατή; Θέλεις να ανεβαίνεις τη σκάλα χωρίς να λαχανιάζεις; Η προσήλωση στον στόχο σου θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις ευκολότερα τα εμπόδια.
