Έχετε ένταση στην καθημερινότητά σας; Θυμώνετε με το παραμικρό και αγχώνεστε; Οι ειδικοί μας προτείνουν τρόπους να δούμε το ποτήρι γεμάτο και να αδράξουμε τη μέρα χωρίς στρες.
Ξυπνήστε νωρίς
Με το να δώσετε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας να «ξυπνήσει», θα νιώσετε πιο φρέσκες. Αποφύγετε να σηκωθείτε βιαστικά χωρίς να αφιερώσετε λίγη ώρα σε εσάς π.χ. σε διαλογισμό ή για να ακούσετε μουσική. Σκεφτείτε ότι ακόμα και ο μεταβολισμός της καφεΐνης απαιτεί 20′.
Φτιάξτε τη διάθεσή σας με χρώμα
Τα έντονα, όπως το κόκκινο, μας ανεβάζουν, τα πιο γήινα, όπως το πράσινο, μας ηρεμούν. Βρείτε αυτό που σας κάνει να νιώθετε όμορφα και φορέστε το.
Οργανώστε το χώρο σας
Καθαρίστε τον από άχρηστα αντικείμενα (ακόμα και στα συρτάρια και τα ράφια σας) ώστε να είναι πιο οργανωμένος και να μην φαίνεται παραγεμισμένος. Η ατμόσφαιρα που θα δημιουργήσετε θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το στρες.
Δείτε βίντεο με…γάτες
Τα βίντεο με μικρά ζώα, όπως τα σκυλάκια και οι γάτες απομακρύνουν το αίσθημα της έντασης.
Φανταστείτε αυτά που σκέφτεστε
Οπτικοποιήστε στο μυαλό σας αυτά που σας στρεσάρουν και φανταστείτε ότι απομακρύνονται, σα να βρίσκονται μέσα σε σύννεφα. Όταν αντιληφθείτε ότι μοιάζουν με αντικείμενα που φεύγουν θα τα νιώσετε λιγότερο απειλητικά.
Τραγουδήστε!
Σύμφωνα με έρευνες η συνήθεια αυτή μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης. Επιλέξτε τραγούδια που αγαπάτε.
Ξεκινήστε να σχεδιάζετε
Μπορεί αντί για σχέδια, να είναι ένα τετράδιο όπου τοποθετείτε αυτοκόλλητα και κάνετε χειροτεχνίες.
Μυρίστε λουλούδια
Τα τριαντάφυλλα μας ηρεμούν και μας χαλαρώνουν.
Ξεκινήστε ένα χόμπι
Επιλέξτε κάποιο που σας φέρνει σε επαφή με τη φύση επειδή μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης στρες.
Κάντε στρέτσινγκ
Χαλαρώνει τους μυς, οπότε είναι μια καλή ιδέα να το εφαρμόσετε όταν νιώθετε πιασμένοι ή ανήσυχοι.
Πάρτε βαθιές αναπνοές
Οι αναπνοές από το διάφραγμα βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει και να ηρεμήσει.
