Όταν πρόκειται για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και την αποφυγή δυσάρεστων κρυολογημάτων, η διατροφή με τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και ο άφθονος ύπνος είναι πιθανότατα η καλύτερη τακτική. Αλλά όπως αποδεικνύεται, το σπίτι μας μπορεί να δώσει ένα σημαντικό boost στην άμυνα του οργανισμού μας αρκεί να προβούμε σε μερικές μικρές αλλά έξυπνες κινήσεις. Οι ειδικοί μας συμβουλεύουν:
Προσάρμοσε τον φωτισμό
Είναι γνωστό ότι το άγχος και η έλλειψη ύπνου μπορούν να ταράξουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, όπως επίσης και ότι το φως τα επηρεάζει και τα δύο. «Τα μπλε φώτα καταστέλλουν την παραγωγή μελατονίνης του σώματος, η οποία εμποδίζει τα πρότυπα ύπνου», λέει η Susan Albers, Ph.D., κλινική ψυχολόγος στην κλινική του Κλίβελαντ. «Αντίθετα, τα απαλά κίτρινα φώτα έχουν αποδειχθεί ηρεμιστικά». Συνιστά λοιπόν λαμπτήρες με την ένδειξη «θερμό λευκό» για την κουζίνα και το μπάνιο και «απαλό λευκό» στα υπόλοιπα δωμάτια, όπως επίσης και να σβήνεις τις οθόνες τουλάχιστον 45 λεπτά πριν από τον ύπνο.
Σκέψου επίσης μία sun lamp, η οποία βοηθά στην τόνωση της παραγωγής βιταμίνης D. «Είναι εξαιρετική για όλους, ανεξάρτητα από το αν έχουν συμπτώματα εποχικής συναισθηματικής διαταραχής», λέει η Albers. «Η βιταμίνη D είναι το κλειδί για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και είναι πιθανό να έχετε χαμηλά επίπεδα».
Πες όχι στα τοξικα χημικά
Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου George Washington ανακάλυψαν ότι το 9% της σκόνης εσωτερικών χώρων μπορεί να περιέχει χημικές ουσίες που προκαλούν ενδοκρινικές διαταραχές (EDC), από είδη οικιακής χρήσης που περιέχουν τοξικές ουσίες, όπως οι φαινόλες και οι φθαλικές ενώσεις στο βινύλιο και το PVC. «Ορισμένα δεδομένα υποδηλώνουν ότι τα EDC παρεμβαίνουν στην παραγωγή ορισμένων ουσιών που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα», λέει η Deena Adimoolam, M.D., ενδοκρινολόγος στο New Jersey. Οι ένοχοι μπορεί να είναι τα δάπεδα, οι περσίδες και οι κουρτίνες μπάνιου, καθώς και ορισμένα προϊόντα καθαρισμού και μαξιλάρια καναπέ που περιέχουν χημικά επιβραδυντικά φλόγας, λέει η Veena Singla, Ph.D., συν-συγγραφέας της μελέτης.
Οι αλλαγές που προτείνει είναι να ψάξεις για νάιλον ή βαμβακερές κουρτίνες μπάνιου και να πετάξεις παλιά μαξιλάρια αφρού. Να καθαρίζεις με υγρό πανί και βρεγμένη σφουγγαρίστρα για να μην μετακινείται η σκόνη. Επέλεξε προϊόντα καθαρισμού με ετικέτα επαληθευμένη από περιβαλλοντικούς οργανισμούς ή που φέρει την πιστοποίηση Safer Choice.
Green the Air
Πιστεύεται ότι ορισμένα φυτά μπορούν να καθαρίσουν τον αέρα από τοξικές ουσίες. Ορισμένα είδη φοίνικα, η ιαπωνική φτέρη και ο κισσός του διαβόλου μπορούν να μεταβολίσουν χημικές ουσίες και να απελευθερώσουν πιο υγιή αέρα γεμάτο με οξυγόνο, σύμφωνα με μια μελέτη στο Environmental Health Perspectives. Επιπλέον, έρευνα στο Journal of Physiological Anthropology διαπίστωσε ότι η αλληλεπίδραση με τα φυτά εσωτερικού χώρου μπορεί να μειώσει το στρες ηρεμώντας το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο ελέγχει την απόκριση μάχης ή φυγής.
Όσο για τη δημιουργία ατμόσφαιρας με κεριά, καλό είναι να αποφύγεις τα αυτά που αναφέρουν «parfum» ή «φυσικά αρώματα», τα οποία μπορεί να περιέχουν φθαλικές ενώσεις και άλλες χημικές ουσίες και να τις μεταφέρουν στον αέρα. Προτίμησε να προσθέσεις μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων σε ένα απλό κερί.
