Διατροφη
Στις διακοπές τρώμε συνέχεια έξω! 5 tips για να μην πάρεις κιλά
Ποτέ δεν ήταν τόσο δύσκολο να κρατάς μια πειθαρχία διατροφή σου, όσο κάτα τη διάρκεια των διακοπών. Γιαυτό αυτά τα 5 tips από τη διατροφολόγο θα σε βοηθήσουν να κρατήσεις τις ισορροπίες.
Γραφει: elle.gr
10 φρούτα που θα σε βοηθήσουν να «χτίσεις» μυς
Σίγουρα όταν μιλάμε για χτίσιμο μυών, τα φρούτα δεν είναι τα πρώτα που μας έρχονται στο μυαλό. Κι όμως μπορούν να βοηθήσουν περισσότερο από όσο φαντάζεσαι!
Γραφει: elle.gr
9 φαγητά που βάσει ερευνών σε κρατούν χορτάτη πολύ περισσότερο από τα υπόλοιπα
Η κάθε τροφή επιδρά διαφορετικά στον οργανισμό μας και προκαλεί την αίσθηση του κορεσμού, είτε λιγότερο, είτε περισσότερο. Ακολουθούν τα 10 φαγητά που σε κρατούν χορτασμένη, περισσότερο και κατά συνέπεια σε βοηθούν να μην πεινάς συνεχώς!
Γραφει: elle.gr
4 λύσεις για να πίνεις ευχάριστα το detox νερό, που μόνο καλό σου κάνει
Η κατανάλωση νερού detox για απώλεια βάρους μπορεί να λειτουργήσει ως ο απόλυτος καθαρισμός για να θεραπεύσει το έντερο, να αυξήσει την ενυδάτωση και να μεταμορφώσει το σώμα σας! Με αυτές τις συνταγές για detox νερό, δώσε την ευκαιρία στο σώμα σου να εξαλείψει τις τοξίνες και να ενισχύσει την υγεία του δέρματος και του σώματός σου.
Γραφει: elle.gr
6+1 λόγοι που τα βερίκοκα είναι το απόλυτο superfood του καλοκαιριού
Βρήκαμε 7 ακόμα λόγους να το επιλέγεις για υγιεινό snacking στην παραλία.
Γραφει: elle.gr
Που αλλού “κρύβεται” η πρωτεΐνη εκτός από το κρέας; Βρήκαμε 12 επιλογές
Πρωτεΐνη δεν έχει μόνο το κρέας, το ψάρι και το αβγό. Αυτά τα πολύτιμα μακροθρεπτικά συστατικά της διατροφής μας υπάρχουν και αλλού. Ο διαιτολόγος-διατροφολόγος Θαλής Παναγιώτου, μας βοηθά να αντιληφθούμε πού κρύβονται και πώς θα επωφεληθούμε καλύτερα από αυτά.
Γραφει: elle.gr
Δοκιμάσαμε dragon fruit, το πιο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά τροπικό φρούτο
Αυτή την εβδομάδα δοκιμάσαμε pitaya (πιτάγια) ή, αλλιώς, το λεγόμενο dragon fruit. Ναι, δεν χρειάζεται να ζεις σε τροπικό κλίμα για να το βρεις. Αντιθέτως, διατίθεται φρέσκο ή κατεψυγμένο σε πολλά super markets. Γι’ αυτό, λοιπόν, σκεφτήκαμε πως θα έχει ενδιαφέρον να γνωρίσεις κι εσύ αυτό το φρούτο καλύτερα. Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Ελευθερία Κεφαλά μας αναλύει όλα τα στοιχεία για αυτό το εντυπωσιακό τροπικό έδεσμα.
Γραφει: elle.gr
Ψάχνεις το ιδανικό καλοκαιρινό πρωινό; Η διατροφολόγος μοιράζεται μαζί μας 5 δροσερές και healthy επιλογές
Το πρωινό είναι πράγματι απο τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας. Πολλοί όμως ειδικά το καλοκαίρι το αμελούμε γιατί θα θέλαμε να είχαμε λίγες περισσότερο δροσερές επιλογές να μας “μαγνητίσουν”. Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Ελευθερία Κεφαλά μας δίνει τις δικές της προτάσεις για να γίνει το πρωινό σου το πιο αγαπημένο και ανάλαφρο γεύμα όλες τις ζεστές μερες του καλοκαιριού.
Γραφει: elle.gr
Η δίαιτα πάει διακοπές: Χρήσιμα tips για να μην πάρεις ούτε γραμμάριο στις διακοπές
Οι διακοπές δεν θέλουν άγχος, θέλουν σύστημα και μικρά tips ώστε η δίαιτα σου να μην «αποτύχει»…
Γραφει: elle.grΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αυτό είναι το αλκοολούχο ποτό που δε θα επηρεάσει καθόλου τη σιλουέτα σου
Ανάμεσα σε όλες τις επιλογές που έχεις βρήκαμε αυτή που θα σου "κοστίσει" λιγότερο. Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη μας αναλύει τα πλεονεκτήματα του ποτού.
Υπάρχει δίαιτα που επιτρέπει τα λιπαρά; Ακούει στο όνομα κετογονική διατροφή και εδώ θα μάθεις τα πάντα
Τα είδη της δίαιτας που μπορείς να ακολουθήσεις με σκοπό να αποβάλλεις το περιττό βάρος ή να μείνεις στα κιλά σου είναι πολλά. Με τη σωστή καθοδήγηση όμως και τις γνώσεις ενός ειδικού, θα είσαι σε θέση να βρείς αυτό που ταιριάζει στις δικές σου ανάγκες. Μήπως είναι η κετογονική δίαιτα; Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Ελευθερία Κεφαλά μας αναλύει όσα πρέπει να ξέρουμε για αυτή τη δίαιτα που βασίζεται στα λιπαρά!
Τα dos και τα don’ts για να «ξεφορτωθείς» γρήγορα -και χωρίς ιδιαίτερο κόπο- κιλά
Βρήκαμε τα 12 tips, που o Εθνικός Οργανισμός Υγείας της Αγγλίας (NHS) συστήνει πως χρειάζεται να υπενθυμίσεις στον εαυτό σου, για να μπορέσεις να χάσεις άμεσα και γρήγορα όσα κιλά θεωρείς πως δεν χρειάζεσαι πια!
Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για το σίδηρο από την διατροφολόγο
O σίδηρος είναι από τα σημαντικότερα μέταλλα του ανθρώπινου οργανισμού όμως συχνά τον αγνοούμε. Είναι απαραίτητος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, η οποία βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν το οξυγόνο σε ολόκληρο το σώμα για τις μεταβολικές τους διεργασίες και τη διάπλαση του αίματος. Μερικές ενδιαφέρουσες πληροφορίες που αξίζει να γνωρίζεις για το σίδηρο: Η […]