Cover photo: @angelcandices
Η μελανίνη είναι πολύ σημαντική χρωστική για την υγεία του δέρματος, καθώς το προστατεύει από την επιβλαβή επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας και παράλληλα ευθύνεται για το «σοκολατένιο» χρώμα του. Η παραγωγή της αυξάνεται με την έκθεση στον ήλιο, ωστόσο τα τελευταία χρόνια έχει διαπιστωθεί πως και η διατροφή ενισχύει τη δράση της.
Διατροφικά οι πηγές που βοηθούν την παραγωγή της μελανίνης είναι τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά (καροτενοειδή, το λυκοπένιο κ.ά), βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τυροσίνη (υπάρχει και στα αντηλιακά), χαλκό και φλαβονοειδή, τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό από τις οξειδωτικές βλάβες.
Τροφές που προστατεύουν από τον ήλιο και ενισχύουν το μαύρισμα
1. Κρόκος αυγού
2. Σπιρουλίνα
View this post on Instagram
3. Μάνγκο
4. Γλυκοπατάτα
5. Σμέουρα
6. Καρότο
Μην ξεχνάς το αντηλιακό σου, ενυδατώσου σωστά και μην παραμένεις για πολύ ώρα στον ήλιο, γιατί το μαύρισμα μπορεί να είναι όμορφο, αλλά η υγεία της επιδερμίδας σου είναι πιο σημαντική!
Για μια ολοκληρωμένη καθοδήγηση στη διατροφή σας, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την διαιτολόγο-διατροφολόγο Ελευθερία Κεφάλα μέσω e-mail info@hnbdiet.gr, μέσω Instagram ή και Facebook στο Health Nutrition Balance.
Ακολουθήστε το ELLE στο
Google News
και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!
