Η μετάλλαξη Omicron προκάλεσε εντυπωσιακή αύξηση των αριθμών των κρουσμάτων της COVID-19 τις τελευταίες εβδομάδες. Οι Ηνωμένες Πολιτείες σημείωσαν ρεκόρ τη Δευτέρα 3 Ιανουαρίου με ένα εκατομμύριο επιβεβαιωμένα νέα κρούσματα και σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, η Omicron αντιπροσωπεύει πλέον έως και το 95% των περιπτώσεων COVID-19 με τον αριθμό των κρουσμάτων να συνεχίζει να ανεβαίνει καθημερινά.
Εάν ανήκεις και εσύ σε αυτούς που έχουν ή θα νοσήσουν με Omicron και παρουσιάσεις κάποια συμπτώματα, μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιορίσεις το είδος των τροφών που θα πρέπει να φας ενώ αισθάνεσαι άρρωστη, ειδικά αν δεν έχεις καθόλου όρεξη για φαγητό, ένα από τα κυριότερα συμπτώματα της μετάλαξης. Με την Omicron ο λαιμός πονάει τόσο, όπως όταν έχεις στρεπτόκοκκο. Ακόμα και τα υγρά σε πονάνε. Με έντονο πονόλαιμο λοιπόν και σχεδόν μηδενικό αίσθημα πείνας, σίγουρα θα χρειαστείς μερικές συμβουλές για το πώς να θρέψεις σωστά το σώμα σου κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Ο Robert G. Lahita MD, Ph.D., γιατρός, Διευθυντής του Ινστιτούτου Αυτοάνοσων και Ρευματικών Νόσων στο Saint Joseph Health και συγγραφέας του «Immunity Strong» μοιράζεται μαζί μας τις τροφές που θα σε κάνουν να αισθανθείς καλύτερα καθ’όλη την πορεία της νόσου.
1. Γιαούρτι
Ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που μπορείς να φας όταν έχεις Omicron είναι το γιαούρτι. Είναι απαλό, κρύο, έχει καλή αίσθηση στο λαιμό και γεμάτο πρωτεΐνη για να σε κρατήσει χορτάτη.
2. Παγωτό
Μπορεί να ακούγεται αντισυμβατικό, αλλά ο Δρ Lahita λέει ότι το παγωτό μπορεί στην πραγματικότητα να σε χορτάσει και μπορείς να καταπιείς εύκολα ακόμα και όταν έχεις φοβέρο πονόλαιμο. Αν δεν έχεις διαβήτη, το παγωτό είναι ιδανικό γιατί σου παρέχει γλυκόζη και επίσης πρωτεΐνη, που θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις το βάρος σου. Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από Omicron ή Delta χάνουν μερικές φορές 20 έως 30 κιλά και είναι μεγάλο πρόβλημα.
3. Ροφήματα με ηλεκτρολύτες
Τα υγρά είναι σημαντικά. Είναι πάντα καλό να βεβαιωθείς ότι περιέχουν ηλεκτρολύτες, ιδιαίτερα εάν έχεις διάρροια και κάνεις εμετό. Εάν καταναλώνεις ηλεκτρολύτες δεν θα έχεις χαμηλά επίπεδα καλίου και τα επίπεδα νατρίου σου θα παραμείνουν φυσιολογικά.
4. Σούπες και ζωμοί
Ένα άλλο εύκολο γεύμα για το λαιμό που μπορείς είναι ένα μπολ σούπα ή ζωμό. Η σούπα και ο ζωμός είναι πραγματικά ένα υπέροχη υποκατάστατο ηλεκτρολυτών. Εάν έχεις όρεξη, μια σούπα που περιέχει κάποιο είδος πρωτεΐνης και λαχανικών μπορεί να βοηθήσει στο να δώσει στο σώμα σου μερικά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ενώ καταπολεμά τη μόλυνση.
5. Shakes πρωτεΐνης
Μilkshake βανίλιας, milkshake σοκολάτας και ό,τι είναι εύκολο στην κατάποση είναι ιδανικό. Ευτυχώς, η κατανάλωση ενός shake πρωτεΐνης είναι ήπια για το στομάχι σε σύγκριση με ένα smoothie. Ανακάτεψε την αγαπημένη σου σκόνη πρωτεΐνης με πάγο και γάλα (ή μια εναλλακτική λύση γάλακτος) για να ενισχύσεις την πρωτεΐνη και να του υπόσταση.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ:
- Ο Νο1 μύθος για το συναισθηματικό φαγητό. Τον ξέρεις;
- 6 υγιεινά post-workout snacks στα οποία ορκίζονται οι διατροφολόγοι
- Μήπως ήρθε η ώρα να επισκεφθείς ένα διατροφολόγο; 8 περιπτώσεις που σου φωνάζουν «ναι»
