Cover photo: Astrid Stawiarz/Getty Images
Καθώς ετοιμάζεται να υποδεχτεί τα δίδυμα αγόρια της, το μοντέλο Ashley Graham παίρνει μαζί του θαυμαστές και τους followers της σε κάθε βήμα του ταξιδιού της εγκυμοσύνης αυτής. Ένας από τους τρόπους που η ίδια αγκαλιάζει το σώμα της που αλλάζει κατά τη διάρκεια της δεύτερης εγκυμοσύνης της είναι μένοντας δραστήρια, όπως αποδεικνύεται από το απίστευτο time-lapse βίντεο μιας συνεδρίας Prenatal Yoga με τη Sophie Green, μια yoga instructor και art therapy teacher, που ανέβασε στο λογαριασμό της στο Instagram.
«Preggo yoga sesh με την καταπληκτική @sophieellagreen», έγραψε η Graham στη λεζάντα της ανάρτησής της, η οποία συγκέντρωσε γρήγορα περισσότερα από 1,3 εκατομμύρια προβολές μέσα σε λίγες ώρες.
Η πρέσβειρα του παγκόσμιου brand Knix έκανε επίσης tag την αγαπημένη μάρκα activewear, καθώς φόρεσε για την προπόνηση της το σούπερ αθλητικό σουτιέν υποστήριξης Catalyst Front Zip και το κολάν εγκυμοσύνης BlissFit και τα δύο σε μαύρο χρώμα.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Οι δυο τους έκαναν μια σειρά από στάσεις yoga, με την Graham να παίρνει βοήθεια από ένα ζευγάρι yoga blocks για να στηρίξει τους καρπούς της σε πολλές από τις κινήσεις που πραγματοποιούνταν στο στρώμα. Το να κάνεις όλες αυτές τις διατάσεις και στάσεις της yoga, ενώ είσαι έγκυος σαν να μην συμβαίνει τίποτα είναι μεγάλο επίτευγμα.
Η Graham έκανε επίσης προγεννητική yoga κατά τη διάρκεια της πρώτης εγκυμοσύνης της με τον γιο της Isaac, αποκαλύπτοντας σε ένα πρόσφατο vlog της ότι αυτή τη φορά εστιάζει περισσότερο στο να παραμείνει συνδεδεμένη με το σώμα της από ό,τι κατά την προηγούμενη εγκυμοσύνη της.
«Κάνω συνειδητές αλλαγές κάθε μέρα για να βεβαιωθώ ότι διατηρώ μια ισορροπία που πραγματικά λειτουργεί για μένα. Έχω μάθει τόσα πολλά, ακόμα και αυτή τη φορά, για το σώμα μου και τι χρειάζεται για να συνεχίσω να θρέφω το μυαλό και σώμα μου για τον εαυτό μου και για αυτά τα μεγάλα αγόρια εδώ μέσα», είπε γελώντας, κρατώντας την κοιλιά της.
Και ενώ το supermodel είναι γνωστή για την αγάπη της στη γυμναστική, η επιλογή μίας πρακτικής yoga κατά τη δεύτερη εγκυμοσύνη της είναι ένας ήπιος, χαμηλής επίδρασης τρόπος για να τονώσει τη δύναμη και την ευλυγισία της, ενώ προσφέρει τόνους vibes χαλάρωσης που είναι πολύ απαραίτητα καθώς ετοιμάζεται να γίνει μαμά τριών παιδιών από μέρα σε μέρα.
«Μην κάνεις λάθη: το σώμα σου πρέπει να είναι δυνατό για τον τοκετό. Το να κρατάς στάσεις για μεγάλες χρονικές περιόδους σε ένα μάθημα yoga θα σε βοηθήσει να δυναμώσεις σε όλα τα σωστά σημεία και να εξασκήσεις την αντοχή που απαιτείται για τον τοκετό. Θα σε βοηθήσει επίσης στην πρόληψη και την ανακούφιση από κοινούς πόνους και πόνους της εγκυμοσύνης, ιδιαίτερα στο κάτω μέρος της πλάτης, στον αυχένα και στους ώμους», λέει η Heidi Kristoffer, yoga instructor με έδρα τη Νέα Υόρκη.
Η εστίαση στην αναπνοή, την οποία ενθαρρύνουν πολλές πρακτικές Prenatal Yoga, όχι μόνο βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και του άγχους, αλλά βοηθά επίσης στην προετοιμασία του σώματός για προκλήσεις και δυσφορία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού. «Καθώς το μωρό σου μεγαλώνει, αυξάνεται η πίεση και η αντίσταση στο διάφραγμά σου, επηρεάζοντας την ικανότητά σου να αναπνέεις», λέει η Allison English, yoga instructor από το Σικάγο. «Κατά τη διάρκεια της εξάσκησης της yoga, πολλές από τις σωματικές κινήσεις βοηθούν στο άνοιγμα του στήθους, των πλευρών και του διαφράγματος, ώστε να μπορείς να συνεχίσεις να αναπνέεις πιο φυσιολογικά καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη σου».
Και φυσικά, είναι επίσης ωραίο να απελευθερώνεις την ένταση, να κινείσαι απαλά και να αφιερώνεις χρόνο από τη μέρα σου μόνο σε εσένα, κάτι που κάθε λάτρης της yoga— έγκυος ή όχι — ξέρει ότι είναι η μυστική συνταγή για τη χαρά πίσω από την αρχαία αυτή πρακτική κίνησης . Δεν είναι περίεργο γιατί ο Graham αγαπά τόσο πολύ τη yoga, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ:
- Βαρέθηκες τα Burpees; Να πώς θα κάνεις πιο ενδιαφέρουσα την κλασική αυτή άσκηση
- Αυτή είναι η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος του σώματος σου
- Τελικά με την yoga χάνεις βάρος και το επιβεβαιώνει και η επιστήμη
