Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Πώς μπορείς λοιπόν, να το αξιοποιήσετε στο έπακρο για εύκολη απώλεια βάρους; Όταν εστιάζεις μόνο στις θερμίδες, μπορεί να ακούγεται καλή ιδέα να παραλείψετε το πρωινό και να κρατήσεις αυτές τις θερμίδες για αργότερα. Αν και αυτό φαίνεται λογικό, η αλήθεια είναι ότι η κατανάλωση πρωινού μπορεί πραγματικά να μειώσει την πείνα και τις λιγούρες αργότερα μέσα στην ημέρα. Εάν προσπαθείς να εξοικονομήσεις θερμίδες σε κάθε βήμα, στοιχηματίζουμε ότι η πείνα θα σου χτυπήσει τελικά δυνατά την πόρτα και θα βρεις τον εαυτό σου να υπερκαταναλώνει και, ενδεχομένως, να αισθάνεται ακόμη και εκτός ελέγχου με το φαγητό.
Έρευνες δείχνουν ότι η υπερκατανάλωση τροφής, ειδικά τη νύχτα, είναι συχνά άμεσο αποτέλεσμα της υποκατανάλωσης τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τι θα γινόταν αν δεν χρειαζόταν να χρησιμοποιήσεις κάθε εκατοστό θέλησης που θα μπορούσες να συγκεντρώσεις για να τηρήσεις τη διατροφή σου;
Λοιπόν, υπάρχει καλύτερος τρόπος. Αυτό το hash γλυκοπατάτας με λουκάνικο κοτόπουλου είναι ένας εξαιρετικά χορταστικός και νόστιμος τρόπος για να φας ένα ισορροπημένο πρωινό που θα μετριάσει τις λιγούρες σου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ας δούμε όμως τις λεπτομέρειες για το τι κάνει αυτό το πρωινό να λειτουργεί για την απώλεια βάρους.
Σε κάνει να νιώθεις γεμάτος
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες είναι μερικά από τα πιο χορταστικά τρόφιμα που μπορείς να φας. Αυτό σημαίνει ότι σε κρατούν γεμάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και διευκολύνουν φυσικά το να σταματήσεις να τρώτε όταν αισθανθείς πλήρης.
Σταθεροποιεί την ενέργειά σου
Λόγω του λουκάνικου κοτόπουλου και των αυγών που περιέχουν πρωτεΐνες σε αυτό το πιάτο, θα διαπιστώσεις ότι τα επίπεδα ενέργειάς σου είναι πιο σταθερά όλο το πρωί. Τα πρωινά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες αποδεικνύεται ότι βελτιώνουν το σάκχαρο στο αίμα κατά τη διάρκεια της ημέρας και επηρεάζουν την όρεξη και τις λιγούρες μας τη νύχτα. Έτσι, το να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ένα γεύμα με επίκεντρο την πρωτεΐνη μπορεί να επηρεάσει θετικά τη μέση σου.
Μειώνει τις λιγούρες
Η νυχτερινή λιγούρα είναι συχνά το αποτέλεσμα της μη επαρκής κατανάλωσης τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν δυσκολεύεσαι να νιώσεις ότι έχεις τον έλεγχο γύρω από το φαγητό μετά το δείπνο, είναι αδιανόητο, αλλά το σωστό πρωινό μπορεί να σε βοηθήσει. Αυτό το πρωινό σου παρέχει διπλή βοήθεια: είναι πλούσιο σε εξαιρετικά χορταστική πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες.
Φτιάξε μια μεγάλη μερίδα το Σαββατοκύριακο λοιπόν, και απόλαυσε το όλη την εβδομάδα!
