Μπορεί να είναι αδύνατο με τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας να αφιερώσεις όσο χρόνο θα ήθελες στον εαυτό σου, αλλά ακόμα κι αν το σπα, το γυμναστήριο ή η βιβλιοθήκη φαντάζουν άπιαστο όνειρο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να ξεκλέψεις στιγμές για να αποφορτιστείς. Παρακάτω ακολουθούν 7 τρόποι για να κάνεις μικρά αλλά ουσιαστικά πράγματα για να φροντίσεις τον εαυτό σου.
Ξεκίνησε τη μέρα σου με ευγνωμοσύνη
Μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι, αντί να μισείς τη ζωή σου σκέψου να περάσεις 2 μόνο λεπτά για να χλαρώσεις και να νιώσεις ευγνωμοσύνη για τα πράγματα και τους ανθρώπους γύρω σου. Αν σου αρέσει η γιόγκα μπορείς να ξεκινήσεις από τη στάση του παιδιού, μετά της γάτας, μετά της αγελάδας και τέλος ξανά του παιδιού. Τα λίγα αυτά λεπτά από τον χρόνο σου θα σου δώσουν ενέργεια, αυξημένη ενέργεια, μεγαλύτερο αίσθημα αυτοεκτίμησης, θα ενισχύσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου αλλά και το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
Κάνε μερικά ψώνια για εσένα
Ακόμα κι αν το budget σου είναι μικρό, η περιήγηση στα ηλεκτρονικά καταστήματα μπορεί να είναι χαλαρωτική, καθώς τα ψώνια απελευθερώνουν μία χημική ουσία, τη ντοπαμίνη, στον εγκέφαλο, η οποία σχετίζεται με συναισθήματα ευχαρίστησης και ικανοποίησης. Τι θα έλεγες λοιπόν, ενώ κάνεις τις καθημερινές υποχρεώσεις σου να ξεγλιστρήσεις για λόγο και να μπεις στο αγαπημένο σου ηλεκτρονικό κατάστημα για να δεις πράγματα που σου αρέσουν.
Κάνε ένα διάλειμμα από τα παιδιά σου
Ο εγκέφαλός σου είναι συνέχεια γεμάτος ιδέες, σκέψεις, καθήκοντα και συναισθήματα. Ειδικά αν έχεις παιδιά τα οποία χρειάζονται όλη την ώρα κάτι από εσένα και αποζητούν την πλήρη πεοσοχή και τον χρόνο σου. Η ψυχολόγος, σύμβουλος γονέων και συγγραφέας, Leah Klungness, PhD συνιστά να δώσεις προτεραιότητα στον εαυτό σου και τις ανάγκες του.
Τα παιδιά μπορούν να μάθουν να σέβονται τους κανόνες του χρόνου που έχεις επιλέξει να αφιερώσεις σε εσένα. Ο καθορισμός ενός χρονοδιαγράμματος συχνά βοηθά. Μπορείς να τους πεις, «Θα πιω καφέ και θα διαβάσω την εφημερίδα για πέντε λεπτά και μετά θα είμαι διαθέσιμη να παίξω μαζί σου». Ο καθορισμός χρονικού ορίου με συγκεκριμένη αρχή και τέλος δεν θα αγχώσει τα παιδιά, αλλά αντίθετα θα τους διδάξει σχετικά με τα υγιή όρια με έναν τρόπο που καταλαβαίνουν και σέβονται.
Μετάτρεψε την ώρα της γυμναστικής σε χρόνο για τον εαυτό σου
Ο Δρ Greenberg προτείνει να κρατάς ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και ένα φούτερ εύκολα προσβάσιμα. Αν έχεις λίγο επιπλέον χρόνο, θα έχεις όλα όσα χρειάζεσαι για έναν όμορφο περίπατο. Θα βοηθήσει να καθαρίσει το μυαλό σου. Μπορείς επίσης να αφιερώσεις αυτόν τον χρόνο για να γυμναστείς στο σπίτι. Ενημέρωσε τα παιδιά, τον σύζυγο ή τον συγκάτοικο σου ότι αν σε διακόψουν θα χαλάσουν την προπόνηση σου και θα πρέπει να ξεκινήσεις από την αρχή. Κάνε το μερικές φορές, και τελικά θα δεις ότι κανένας δεν θα σε ξαναδιακόψει.
Κάνε ένα ζεστό μπάνιο
Υπάρχει μαμά η οποία έχει ποτέ καταφέρει να χρησιμοποιεί το μπάνιο χωρίς τα παιδιά της να της μιλούν από την άλλη πλευρά της πόρτας; Μάλλον όχι. Ακόμα κι έτσι, ο χρόνος του μπάνιου μπορεί να γίνει μία ευκαιρία να περάσεις χρόνο με τον εαυτό σου, αν βέβαια θεσπίσεις μερικούς κανόνες. Το μπάνιο πρέπει να γίνει το ιερό σου, ένα φυσικό όριο που λέει ότι είσαι εκτός ορίων για τον υπόλοιπο κόσμο. Απλά φρόντισε να απασχολήσεις τα παιδιά σου με μια δραστηριότητα ενώ εσύ απολαμβάνεις το αφρόλουτρο σου. Κλείσε την πόρτα, διάβασε ένα βιβλίο ή περιοδικό και ζήσει μια γρήγορη ανάπαυλα μέσα στην ημέρα.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ:
- Mήπως είσαι αμφιστρεφής; Ο τύπος προσωπικότητας που ισορροπεί τέλεια ανάμεσα στην εσωστρέφεια και της εξωστρέφεια. Μήπως είσαι αυτός ο τύπος;
- Χώρισες και δεν μπορείς να το ξεπεράσεις; 5 tips για να προχωρήσεις μπροστά
- 5 πράγματα που δεν κάνουν οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση και δεν πρέπει να κάνεις ούτε εσύ
