Αν η βιταμίνη D είναι διάσημη για την απορρόφηση του ασβεστίου και την υγεία των οστών, όπως και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, θα εκπλαγείς αν μάθεις όλα τα υπόλοιπα. Οι υποδοχείς της βιταμίνης D βρίσκονται σχεδόν σε κάθε κύτταρο του σώματος, πράγμα που σημαίνει ότι η βιταμίνη του ήλιου παίζει τεράστιο ρόλο στην υγεία μας σε πολλά από τα βιολογικά μας συστήματα. Είναι λογικό λοιπόν, οι άθρωποι να μιλούν συνέχεια γι’αυτήν και τις ιδιότητες της. Παρακάτω ακολουθούν 6 επιπλέον τρόποι με τους οποίους η βιταμίνη D βοηθά στην υποστήριξη της υγείας ολόκληρου του σώματος.
1. Προωθεί τη μυϊκή δύναμη και λειτουργία
Εάν θέλεις να υποστηρίξεις ολιστικά το μυοσκελετικό σου σύστημα κατά τη διάρκεια της άσκησης (ή της καθημερινής κίνησης), μπορεί να θέλεις να εξετάσεις τα επίπεδα βιταμίνης D σου. Τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης D είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγιούς μυϊκής μάζας σε όλη τη διάρκεια της ζωής σου και για την υποστήριξη της μορφής και της λειτουργίας των σκελετικών μυών. Σε άτομα με ανεπαρκή ή έλλειψη βιταμίνης D (41% και 29% του πληθυσμού των ΗΠΑ, αντίστοιχα), η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D έχει αποδειχθεί ότι επίσης βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη.
2. Έχει αντιοξειδωτική δράση και υποστηρίζει τη μακροζωία
Η προαγωγή της μυοσκελετικής μακροζωίας δεν είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση μιας μακράς, υγιούς ζωής. Μια πρόσφατη μελέτη του Cureus υποδηλώνει ότι η D έχει επίσης αντιοξειδωτική δράση. Τα στοιχεία από τη μελέτη δείχνουν ότι τα άτομα με επαρκή επίπεδα βιταμίνης D είναι πιο πιθανό να βιώσουν υγιή αντιοξειδωτική ισορροπία, ενώ αυτά με ελλιπή επίπεδα είναι πιο πιθανό να δουν αυξημένο οξειδωτικό στρες.
3. Ενισχύει τη γονιμότητα και την αναπαραγωγική υγεία
Όταν πρόκειται για την αναπαραγωγική υγεία και την υποστήριξη της γονιμότητας, η βιταμίνη D εμπλέκεται σε οτιδήποτε, από τη στυτική λειτουργία και την κινητικότητα του σπέρματος έως τη σύλληψη και την εγκυμοσύνη (τόσο για τη μαμά όσο και για το μωρό). Αν και η έρευνα συνεχίζεται, τα μέχρι τώρα δεδομένα δείχνουν ότι τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες μπορούν να επωφεληθούν από την αναπαραγωγική υποστήριξη που μπορεί να προσφέρουν τα συμπληρώματα βιταμίνης D.
4. Διατηρεί τη στοματική υγεία και την οδοντική ακεραιότητα
Αποδεικνύεται ότι η βιταμίνη D διαδραματίζει τεράστιο ρόλο τόσο στην υγεία των δοντιών όσο και στη συνολική στοματική υγεία. Αυτό το γεγονός δεν θα έπρεπε να μας σοκάρει δεδομένου του ρόλου της στην ακεραιότητα των οστών και στη λειτουργία του ανοσοποιητικού, αλλά παρόλα αυτά μας εξέπληξε. Πράγματι, αυτή η απαραίτητη βιταμίνη παίζει ρόλο στη διατήρηση του δυνατού σμάλτου των δοντιών, στην υποστήριξη της στοματικής ανοσολογικής απόκρισης και στην προαγωγή της υγείας των ούλων. Με άλλα λόγια: Η βιταμίνη D είναι το μυστικό όπλο για το οποίο μπορεί να μην σου λέει ο οδοντίατρός σου!
5. Βοηθά στην προώθηση ενός υγιούς εντέρου
Εκτός από τα γνωστά σε όλους προβιοτικά, υπάρχει άλλο ένα συμπλήρωμα που υποστηρίζει το έντερο. Ενώ ένα υψηλής ποιότητας προβιοτικό εξακολουθεί να είναι το Νο. 1 εργαλείο μας για την προώθηση ενός υγιούς γαστρεντερικού συστήματος, αποδεικνύεται ότι η βιταμίνη D παίζει επίσης ρόλο στη διαφοροποίηση του μικροβιώματος του εντέρου. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι όσο η βιταμίνη D βοηθά στη συνολική γαστρεντερική υγεία, ένα υγιές έντερο είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη σωστή απορρόφηση της βιταμίνης D, οπότε βεβαιώσου ότι είσαι καλυμμένη όσον αφορά και τα δύο για βέλτιστα αποτελέσματα!
6. Υποστηρίζει τη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση
Οι υποδοχείς της βιταμίνης D βρίσκονται σε όλο το νευρικό σύστημα, υποδεικνύοντας ότι η βιταμίνη D είναι βασικός παράγοντας για την υποστήριξη της λειτουργίας του νευρικού συστήματος και της υγείας του εγκεφάλου. Όπως αποδεικνύεται, τα ερευνητικά στοιχεία αποκαλύπτουν ότι η επάρκεια βιταμίνης D προάγει τη συνολική γνωστική λειτουργία, την ανάπτυξη του εγκεφάλου, ακόμη και την ισορροπία της διάθεσης, καθιστώντας την ένα ισχυρό εργαλείο όσον αφορά τόσο τη διανοητική λειτουργία όσο και τη ψυχική ευεξία.
