Τι συμβαίνει στα 20;
«Ο μεταβολισμός σου αρχίζει να μειώνεται κατά 1-2% όταν περνάς από την εφηβεία στη δεκαετία των 20 (αυτό σημαίνει πως, αν καις 2.500 θερμίδες τη μέρα, θα καις 25-50 θερμίδες λιγότερες κι αυτός είναι ο λόγος που οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν κατά μέσο όρο 800 γρ. το χρόνο από αυτή την ηλικία και μετά), αλλά εξακολουθεί να είναι δυνατός» επισημαίνει ο ενδοκρινολόγος Scott Isaacs, MD, συγγραφέας του Hormonal Balance.
Εξακολουθείς να παράγεις μεγάλες ποσότητες ορμονών«Παράγεις αυξητική ορμόνη, η οποία απελευθερώνει το λίπος από τα αποθέματά του στο σώμα ώστε να μπορεί να φτάσει στους μυς σου για ενέργεια» τονίζει ο Scott Isaacs.
Τι κάνεις λάθος και δεν πετυχαίνεις τη γράμμωση στην κοιλιά;
- Οι συνήθειες κακής διατροφής και η κατανάλωση αλκοόλ κατά την ηλικία αυτή αφήνουν το στίγμα τους.
- Ο καθιστικός τρόπος ζωής ξεκινά μετά την αποφοίτηση, όταν μπαίνεις στον εργασιακό στίβο και μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη αύξηση βάρους.
- Καταναλώνεις πολλούς υδατάνθρακες και σε πρόσφατη μελέτη στο Journal of Nutrition αποκαλύπτεται πως μεγάλες ποσότητες επεξεργασμένων υδατανθράκων προκαλούν αύξηση των επιπέδων της ινσουλίνης, η οποία εμποδίζει το λίπος να βγει από τα κοιλιακά αποθέματα και να καεί ως ενέργεια.
