Cover Photo Credit: @izabelgoulart
Η γυμναστική το καλοκαίρι είναι μια δύσκολη διαδικασία λόγω της ζέστης και σίγουρα επειδή προτιμούμε πολύ περισσότερο να πιούμε ένα κοκτέιλ με τις φίλες μας παρά να αθληθούμε στον ήλιο.
Η Pamela Reif ανήρτησε πρόσφατα ένα workout στο κανάλι της στο Youtube, που γυμνάζει τους γλουτούς και το εσωτερικό των μηρών. Το κλειδί με τις ασκήσεις που προσφέρει είναι ότι αρχικά δε χρειάζεσαι κάποιον ιδιαίτερο εξοπλισμό (εκτός από ένα στρώμα και ένα λάστιχο) και επιπλέον δεν περιλαμβάνει καμία από τις standard ασκήσεις για πόδια.
Η Pamela επιλέγει να γυμνάσει στοχευμένα με ασκήσεις εδάφους τα πόδια, και το καλύτερο; Σε όλο το workout μένεις στο πάτωμα και γυμνάζεις τοπικά την περιοχή. Αυτή η γυμναστική συστήνεται και για τις ημέρες της περιόδους σου όπου, όπως έχουμε πει βοηθάει να αθλούμαστε, αλλά σε διαφορετικό ηπιότερο ρυθμό. Το πιο σημαντικό είναι πως εκτός από πιο “ξεκούραστο” είναι και φιλικό προς τα γόνατα.
Δές παρακάτω το βίντεο με τις ασκήσεις για γλουτούς της Pamela Reif που διαρκεί μόνο 15 λεπτά!
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ:
- Let’s Talk Cross Training: Ο personal trainer Τάσος Σικόλας μας μιλά για την πιο διάσημη προπόνηση που προσφέρει γρήγορη καύση θερμίδων
- Βρήκαμε το fitness challenge 30 ημερών που θα σε φέρει πιο κοντά στο ιδανικό σου summer body
- Βρήκαμε το τραγούδι που σου δίνει ώθηση για περισσότερη γυμναστική #έρευνα
